随着生活的日益富裕，人们的食物食物食物多样化，吃得多吃得好，超重肥胖成为普遍现象，由此所导致的高血压，高血脂，高血糖等种种疾病，疾病的普遍性，高发性，让人们对于健康越来越重视，减肥成为一种社会时尚潮流，我做为减肥大军中的一员，结合我的减肥之路，谈谈减肥感受。

减肥要吃得了三苦。一苦是吃得了饮食欲望之苦。超重肥胖很大的原因是吃出来的，面对各种各样的美食，人的味蕾自然而然就会不自觉发出欲望，吃美食是种享受，也是人的本性，但要想减重减肥，必须要控制饮食，要减少饮食量，少吃肥肉，多吃青菜，适量摄入碳水化合物，注重营养均衡。二苦是吃得了运动之苦。现在社会，人们不论是在工作，生活运动较少，出门开车，办公总是坐着，能够运动的机会，时间减少，即使是运动，也是简单的走步，上楼等日常的活动，达不到运动的标准，而减重减肥必须要科学合理的进行有氧运动和抗阻运动，达到一定强度，一定时间，一定运动量，最简单的有氧运动就是快走，慢跑，一般半个小时到40分钟，强度达到最强运动心率的60%。三苦是吃得了自觉之苦。无论是饮食，运动，休息等方式方法，都需要自觉，自觉就是始终坚持做，坚持在一个高标准做，不论遇到何种挫折困扰，都能克服，始终保持韧劲，不找借口，始终如一。

只吃苦还不够，要有符合自身实际的保障体系，才能保障减重减肥取得效果。一是设定阶段性目标。根据自己的体重，体制，代谢，身高的基本健康情况，科学设定阶段性目标，不能盲目设计，一下想吃个胖子，目标设计与实际差距过大，不但不会产生积极作用，反而会产生消极影响。二是制定计划。根据自身工作和生活实际，制定每日生活作息表，把饮食和运动融入到计划安排上，在饮食计划上，我们要控制每天每顿吃什么很难，但我们可以合理设置摄入的种类，摄入的量，少盐，少油，少糖，在运动上，可以设置每日运动项目，运动时间，运动强度。三是做好日常监督。可以通过记日记，app记录日常执行情况，或者建群，分享日志，朋友相互督促。

不要为减肥减重而减肥减重，要把减肥减重做为追求健康生活的重要方式，要建立正确的认知，保持良好的生活习惯，锻炼自己的韧劲，希望这条路我们一起吃苦，一起享受减重减肥后的幸福。