每日练习书写“我的心情”

每日写一句“我的心情”；用语言表达自己的情绪。

会表达自己的心情是和自己的和谐相处之道，会看见自己，听见自己，这是会照顾自己的能力！

看见自己，听见自己的人才会看见别人，听见别人，共情和同理心才会培养出来。

这是社会情感课想要给到孩子的核心能力！

有研究表明，如果把考试前的不安心情表达出来，紧张的情绪就能得到缓解。

在相关试验中，当参与者在考试前10分钟内，具体地写出让自己感到不安的考试内容、描述出自己不安的状态后，他们紧张的情绪就得到缓解，最后考试成绩甚至会提高了10%。

最后编辑于：2022.07.16 05:54:21

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