️ 冥想，并非坐在一个地方才能冥想，也不一定需要闭上眼睛。冥想，是一种境界，而不是一种方式。将身体安顿于一种平稳、宁静、舒适的姿势之中，然后将意识集中导向无限的本体之中。聆听身、心的窃窃私语，就能使你自己了解你体内发生的事。
我该静下心来思考，学会冥想或许是一种方式。发现自己要静下来做什么事，必须手机关网，不然专注不了。某人说，要先过好自己的生活，找到自己的生活规律，才能更好地去做其他事。
️ 刚刚开始学习冥想，该如何做？
a 找一个不被打扰的地点和时间
b 坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。
c 冥想之前要禁食。
d 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。
e 之前冲个澡有助于冥想。
f 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。
e 最好在早上冥想。
️一呼一吸，一坐一思，皆是冥想，不局限于任何形式，感觉冥想是一种很好地放空方式，容易帮助自己集中注意力。
️沉思是现代人最需要学习的自我身心调节方法。我们除了靠正常的饮食和充分的营养来改善体质，还要靠学习沉思来hihl增强生命原有的能力。
️沉思冥想不是思想家、哲学家的专利，如果希望自己活得健康，活得洒脱，就该多沉思冥想！
睡前冥想就好似睡前总结，反思自己做得不好的地方，学到的知识在脑海里过一遍，开心的事，有趣的人慢慢回想，嘴角扬起，不开心的事就过滤掉。而且静下心来有助于睡眠，睡眠不好的建议尝试。
️坐禅冥想姿势：双腿盘坐，右脚背压于左大腿内侧，左脚背压于右大腿内侧。将注意力集中在呼吸，放慢呼吸速度，采用腹式呼吸。
禅坐前先运动后按摩，禅坐之后，先按摩后起身，再做运动。
禅坐不限定时间，除饭后半小时内不宜。
️冥想的初级修习-想象
文中讲了一个故事：美国费城一家医院发布广告：招收一名健康男子，好吃好喝招待，还有薪水，但每天要给医院献血。而且不准随便外出。比尔被选中，一个月后，体重降了十公斤，而且脸色不好。第二个月医院给他说不抽他血，但其他照常。结果长了十五公斤。最后比尔被告知这只是一个实验，其实根本第一个月没抽他血。再一次感觉心理暗示的强大，相信什么，就能看到怎样的结果。很多癌症病人在乐观情况下能战胜癌症，成功的人往往都有着乐观的心态。学会想象未来的自己是怎样的？然后让梦想成真！突然感觉演员是一个高危行业啊，要是太入戏，走不出来，就是在演着别人。同时我们要注意自己影响自己，不要轻易被别人影响自己，不要别人说你是怎样的人，你就陷入了无限想象（如果是表扬你的，就接受吧）做一个演员，想演成什么样就什么样，做自己的主人，想成为什么样的人就做什么样的人！先给自己写个剧本（长远规划）。
先想象结果，然后再想象过程，最后把细节补充完整，有点类似自己修改文章，先确定主题，再确定框架，再把事例写进去。期待自己的第一个剧本，起个名字先。
