大周经常做一个梦，梦中无数个高考前夕，铺天盖地的压力——这没复习好、那还没有看……要么就是复读了又复读，永远都没准备好……
大周上高三那会儿，压力大到晚上失眠，白天几乎瞌睡所有课程。翻开他的课本，永远是歪歪扭扭认不出的梦中笔记……
高考落榜几乎就是意料之中的事儿。大周的父母都希望孩子再复习一年，大周誓死反抗，压力爆棚的日子他坚决不想再来一遍。
有一天，家里来了一个陌生人。原来是爸爸给他找了一个心理辅导老师。就在那天，老师找到了大周不愿意复读的原因。于是他给大周列出了一张建议清单：
01 每天起床以后先畅想一下收到心仪的大学录取通知书的情景，不用压制自己的兴奋，想跳就跳起来吧。
02 每天早上出门前跟爸妈击掌，给自己打气。
03 有机会户外或者在空旷的地方时，可以尝试大声吼一吼。
04 晚上睡觉前，反思一下自己当天的学习情况。写下自己当天有成就感的事情。
05 失眠的时候用暂停呼吸的办法，获得深度放松，不一会儿可能就睡着了。睡眠好了，第二天上课就不再瞌睡了。
06 如果上课再有瞌睡的时候可以尝试挑眉，调动其他肌肉的积极性，就不容易睡着了。
07 每天拿出5~15分钟的时间用来“冥想”， 就是用一个舒服的姿势专注于自己的呼吸，当自己走神了，就把自己的注意力拉回来。用这种放空自己的方式放松，压力就没有那么大了。
大周带着好奇，一一地按照清单去做了，神奇的事情就这样发生了。大周的精力好像怎么也用不完，大家觉得他就像换了一个人似的，他的成绩也飞快地赶了上来。
如今大周已人到中年，噩梦在提醒他，不能让孩子重蹈他的覆辙，他早早地就让孩子学习了《超级精力管理术》。
