其实，自我疗愈的方法很简单，就是四句话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。

这四句话分别代表什么意思呢？

对不起- 你便救赎了曾经所有错失！

请原谅- 你彻底宽容了自我和他人！

谢谢你- 无比真诚地感恩万物！

我爱你- 心就汇入博大的精神之海！

对不起

因为终于明白了自己在这挣扎中所扮演的角色。原本以为错都在别人，但现在明白了自己也必须负起一份责任。有时就算是还不明白自己错在哪里，是思维、情绪、还是动作，但持续念诵 “对不起”，会松开一个空间，让灵感告诉我们，哪里还不甚圆满，有待改进。

有时我们会说，“我明明一点儿错都没有，明明全都是他的错，凭什么要我说对不起？”如果我们没有自己先分裂的话，又哪来的 “我” 和 “他” 呢？这时我们需要说 “对不起，我没有看到我们一体的神性，也忘了我们的一体。我们忽略了灵性，只看到了物质的形象，执著于物质的外表。对不起。”

请原谅

当我们明白了自己的错，

也明白了自己必须负的一份责任，

我们自然会请求对方的原谅和宽恕。

这是谦卑心的开始，也是放下“我执”的第一步。

这是主动伸出友善的双手，也是勇者的风范。

谢谢你

谢谢，因为了解了我们相聚的深层涵义。

谢谢，因为看到了我们相聚的可贵价值。

在时空里，所有的一切都是关系，

所有的学习，也离不开关系。

有意义与价值的关系，是真实的。

当一个人看不到一个关系的意义与价值时，

他在这个关系的课程上便尚未结束。

如此，时空会一次又一次的让他回到这个关系里，

直到有一天，他能看到这关系的意义与价值，

直到有一天，他能对这份关系说出 “谢谢！”

我爱你

爱超越因果，进入恩典与慈悲的世界。

爱放下距离，进入同一体的境界。

爱是认识彼此的真我，

你与我之间，除了爱，还能是什么？

什么字能够真正站在 “我” 与 “你” 之间？

哪一个思维清晰正常的人，会不要爱和爱所带来的一切呢？

【深刻理解这四句话，清理负能量事半功倍】

如果把这四句话只是当成单纯的指令，那么虽然会有效果，但效果一般，而如果能够深刻理解这四句话的深层含义，会让清理事半功倍。

清理的实质就是用爱的语言不断地去接纳自己潜意识的一切，接纳自己的所有想法、信念、情绪，哪怕是邪恶的想法、非常负面的情绪。

当我们把它们接纳到一定程度之后，它们自然会被转化。这个原理也是所有修行方法的原理，所有修行方法都是在通过各种方式不断地接纳自己。

如果自己能够带有更多感情地表达感谢之意，那么效果会更显著。我们的所有的负面记忆和情绪都是人体的自我保护机制。例如，愤怒、嫉妒、悲伤、恐惧等情绪，都是为了保护我们免受外界的伤害的，自责情绪是为了激励自己能够做得更好的。

身体的疾病，是为了提醒我们要好好爱惜身体。假设自己清理的是和恐惧相关的负面记忆，那么可以试着这样对着恐惧说：

“对不起，我一直没有接纳你，请原谅我，谢谢你用自己的方式保护着我，我爱你。”

如果是清理自己的身体健康，可以对着自己的身体说：

“对不起，我一直没有照顾好你，请原谅我，谢谢你一直以来为我工作，我爱你。”

具体怎么说可以根据具体情况灵活发挥，最重要的是对自己内在的记忆、情绪以及身体表达感恩之情。

【和身体对话】

最近我们的身体哪里不舒服了？哪里有点儿疼？哪里有点儿酸？哪里有点儿麻？现在就是一个非常棒的帮我们清理身体负能量的时刻，将自己的注意力专注的放在那个有点儿疼，有点儿酸，有点儿不舒服的地方，就要与自己的身体进行对话：

观想从宇宙本源传来一束能量之光，这束光带着宇宙最慈悲的爱向我们照射下来，我们的整个身体已经完完全全的沐浴在这束光的笼罩之下，我们的身体开始发热，这束光像扫描仪一样，从我们的头顶开始扫描，穿透我们的皮肤，修复我们的细胞，这束光扫过的地方，细胞渐渐开始透亮，闪光，所有的病变、压力、紧张、肌肉的锁结、疼痛，酸胀随着光的净化，开始融化，化成一团黑色的水向身体下方流动。

现在这束光顺着我们的大脑，渐渐扫过喉咙、气管，来到了胸腔，心脏，脾胃、肾脏、腹部、臀部、生殖器官、大腿、小腿、脚踝、我们发现，这股黑水已经经由我们的脚底，流向了大地的最深处。

现在我们要和身体开始对话了：

“亲爱的身体：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我爱你现在的样子，谢谢你一直和我在一起，请原谅我忽略你很久了，对不起我没有好好关注到你。谢谢你带着我到处奔走，谢谢你支持到我的工作，学习和交往，谢谢你呼吸，谢谢你让心脏跳动，总之，谢谢你目前如是所呈现的这个样子。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”

当身体的某一部位不舒服时，和它说话，充满关爱地、温柔地问它：「我是不是疏忽了什么？你在提醒我什么？我可以怎么做，让你觉得更好？」

也许你会听到它的回答：「你要多疼爱自己一些」、「你要多休息」、「你要多运动」、「你老是在照顾别人、一直在为别人付出，忽略了照顾自己的需求和感受….」、「你太紧绷了，放轻松」、「你要原谅谁……」

或许在我们的不经意间，或许在我们完全放松的时候这个声音就出现了，让我们接纳这声音，并按照他的旨意反观我们自己：是不是最近太累了，紧张了，焦虑了，是时候该回来了。

对不起，亲爱的身体，在过去的日子，我一直错以为你像钢铁打的一样那么永远的坚强，而今你通过这么不一般的方式让我明白，原来，你也需要休息； 谢谢你，亲爱的身体，谢谢你，亲爱的潜意识；谢谢你们不断以不同一般的方式让我明白生命在休养后才能长久；谢谢你们，我收到了！