1、弥足珍贵的体验：努力之后的快乐。
“快乐”要区别于“快感”——快感短暂易逝，消耗人的斗志。
而付出努力之后的快乐会让你感到充实、对自己更有信心、更加能够坚持。
2、心理学的重要概念：自我评价。
为什么“断舍离”近几年风靡全球？因为维持太多不需要的“累赘之物”，很容易让人从精神上感觉生活失控，迷茫感、自卑感油然而生，这叫做“较低的自我评价”——把累赘都扔掉，心里的大石头就放下了，简单轻快。
但我认为：一个人日常行动的无目标、低效率、零产出，所带来的精神伤害，远胜于物质的冗余。对，因为军哥以前的很多年就是这样得过且过，浑浑噩噩，厚着脸皮混日子。
“大概我就是这么个没用的人吧。。。”
最后只好在空虚、惶恐、自责的氛围中沉沦……
3、高质量的专注，才能产生真正的快乐。
人类的天性是猎奇、色欲、贪婪、好逸恶劳，所以被“快感”所驱使的人，不知不觉就被大波妹图片、标题党新闻牵住了视线。等你醒悟过来，大好的光阴已经回不来啦！
2016年下半年被我爹、我妻子狠狠骂了几次，终于把自己从自甘堕落的泥潭中拔出来。然后开始早起、写作、听微课、练演讲、学习好好说话……现在我越来越体会到：
忙，才是最好的状态。越忙，越投入，越感到充实快乐。
当你忙到感受不到你自己的存在，把注意力全神贯注地投入到当下的目标，你往往都会得到惊喜的结果。
——“高质量的注意力投放在哪儿，就能在哪里获得快速提升”。
4、成功是成功之父，失败是成功之母
如果你和过去的我一样，总是三心二意、效率低下、被琐事干扰，那你真的要警醒一下了。
不要等到40岁、50岁，成了一个秃顶、发福、一无所成的中年大叔时，才发现自己年轻的时候浪费了太多生命。
那么，如何加强注意力的管理？
一方面，要放大过去的成功。每个人都会有表现出色的时候——“察觉你过去的成功，在未来不断地重复它。”就这么简单。比如军哥今天的高效行动力，就是沿用了以往的经验——关掉手机流量，你受到的干扰将会少90%以上。
另一方面，不要纵容自己接受、并且习惯自己的失败。“每次都用同样的行动，竟然妄想得到不一样的结果”。你看你是不是too young too simple。所以得深刻反省一下自己做得不好的原因、找到改进措施——“别害怕问题，因为它的背后往往掩藏着机遇之花。”
5、合理的反馈机制，帮你快速“更新迭代”
我们的大脑需要反馈来获得安全感，我们需要确认一件事的结果在未来是可预期的。上面的注意力管理方法，其实就是一种反馈机制。
那么，还有什么地方可以获得及时、准确、持续的反馈呢？
如果你以获得别人的夸奖和赞赏为正反馈，那太被动。而且总有些人和你八字不合，要怼你的。
如果你以升职加薪为正反馈，那太低频。一年才一两次，等得心焦。
从每天最鲜活的经历、感悟中获得反馈，才是最佳方式。
具体怎么做？第一，分解目标，制定计划，清单管理。第二，每天写自省日记，定期总结回顾。
好了，篇幅有限，下次再聊聊军哥最新升级版的自省日记。
希望亲爱的你能够从文章中获得启发！
文/刘慕青城
我是军哥，笔名刘慕青城。阳明心学践行者，原创作者，擅长忘记，喜爱孤独。希望和志同道合的朋友一起过坚持学习、没有假期、永不退休、奋斗到上天堂前一天的生活∩_∩…
