现代社会生活节奏变得越来越快，很多女性都出现了痛经这一症状。每次痛经对她们来说都是一种折磨，严重的人浑身都会冒冷汗，而且腹痛不止，简直是比生孩子还痛。这些都是很多男性都不能明白的痛苦，许多男生在自己女朋友痛经时只会说一声“喝点热水”，就好像热水可以治疗一切疾病，好一点的会少点红糖水。。。下面就跟大家分享一下缓解痛经的一些办法，各位男士女士都过来学习了！

一、活动身体。你可以趴在床上，将自己的两髋张开，让自己的脚心相对，活动自己的的腰肢，将膝盖往自己的头部推。这样不仅促进了腰部的血液循环，而且还可以将你的盆骨矫正，对痛经有很大的缓解作用。

二、多吃姜以及葱。有些食物对痛经的人有很大的好处，生姜和洋葱可以活血暖身，对痛经有很好的缓解效果。而且还可以用姜熬制红糖水也是有很大的效果的，洋葱选择紫色皮的洋葱效果是最好的。

三、经常运动。经常性的跑步可以让女性朋友的盆骨肌肉放松下来，并且增强腰部的力量，经常的走动可以从今女性经血的排出，缓解女性的痛经。

四、后腰保暖。许多的朋友在痛经的时候会很注意肚子的保暖，可是有时候即使用热水袋房子肚子上还是感觉没什么效果，其实痛经的时候后腰是特别凉的，你可以用暖宝宝贴在后腰上，然后让你的男票帮你按一会你会感觉腰部轻松了好多，而且痛经的症状也已经得到大大的改善。

这几个缓解痛经的方法男女都应当了解，女性朋友可以好好保护自己的身体，而男性朋友知道了可以让女朋友不用受那么多罪。你们还有什么更好的方法吗？可以在下面分享哦！