今天是中秋，祝可爱的皓程宝贝生日快乐！谢谢妈妈烧了一大桌好吃的！感恩中秋节一家人在一起！
皓程分蛋糕的时候，第一个要给他最喜欢的人，没想到分给了柯南！看看这兄弟俩，上次我问柯南要找哪个小朋友玩，柯南也是说：“我谁都不要，我就要皓程！”
此时，我已回到温州家里，娃已睡，安静地坐下来，整理。内心充满平静和感恩。这或许和我最近一直在践行“零极限”有关吧！
什么是“零极限”清理
零极限清理也叫清理负面情绪。闭上眼睛，回想一件让你有负面情绪的事情，便专注其中。负面情绪的事情可以是一个让你不舒服的人，可以是不愿听到的一句话或者一个不愉快的有压力的场景，专注在这件事情上。重复说“对不起，请原谅，谢谢您，我爱您”5分钟或10分钟。
零极限是有这样一本书的。这本书很畅销，我当时看过但是没有什么特别的感受，今天我想直接和大家分享我在做零极限时的一些感受，这样可能会更直观，因为很多朋友都是没有接触过零极限的。
第一次做零极限的感受
分享我第一次做零极限的体会。是上个月八月份中旬我在上海上减压师的课程。课程上，欧阳晶文老师引导我们做了一次零极限，这是我的第一次正式接触。
先是在脑海里想一个负面情绪的事情，那时我的脑海里，想起了我的妈妈。想起了她不久前对我说的一句话，“你开店让我觉得很丢脸”。是的，妈妈的这句话一直让我很心塞，想起这句话，我的心里是很不舒服的。然后在心里清理，不停地说“对不起，请原谅，谢谢您，我爱您”。
神奇的事情就发生了，我竟然哭了四次。
回顾一下我当时哭的情况。
第一次哭，是因为觉得事情都过去那么久了，都过去了，不重要了。我开店那会儿，（简单爱，那时候是2006年的事情了），妈妈之所以会这么说也是因为被我这次离职的事情刺激的。过去了，都过去了，只是小事而已，好像也没当时那么强烈的惊讶和难受了，第一次哭止住了。
继续念着，对不起，请原谅，谢谢您，我爱您，对不起，请原谅，谢谢您，我爱您，然后我第二次哭了。
我第二次哭，是因为我真的觉得我很委屈呀，我开店怎么了，妈妈呀，你为什么觉得我让你丢脸，我怎么就让你丢脸了，对我而言，我那时候开店，我很有勇气也很用心的经营着，也赚到了一些钱，还有许多宝贵的经验，我觉得这样的一段历程，是我生命中非常宝贵的。我从来没有想过，这会让您觉得丢脸。
泪水止不住的在我脸上流淌。我一边说着对不起，请原谅，谢谢您，我爱您，对不起，请原谅，谢谢您，我爱您，一边内心波涛汹涌，妈妈，我真的很委屈…
我也不知道我哭了多久，反正哭得挺淋漓尽致的。把所有的委屈都哭了出来。
哭完了零极限的音乐还在放着，就继续念着这12字箴言，念着念着，我第三次哭了，我突然意识到我真的很想很想妈妈跟我说一声对不起，很想她告诉我，我一直是她的骄傲，我不是她的耻辱，我渴望得到妈妈的认可，我不想妈妈否定我，我不想妈妈觉得我很丢脸。
第三次哭完，我变得平静了，心里慢慢平静下来，嘴巴里继续念着，对不起，请原谅，谢谢您，我爱您。脑海里突然出现了另一个我。另一个我对这个刚刚哭得伤心的我说，“亲爱的，不管妈妈怎么看待你，怎么看待你做的事情，是否理解你，是否以你为荣，都请你以自己为骄傲，好好爱自己！”慢慢的，我感觉我的心里生出了一个大我。大我安慰着小女孩，小女孩同样安心地在大我的怀抱里享受被爱被无条件接纳。我第四次哭了，哭得很舒服很安静，内心变得慢慢释怀、慢慢明朗。
这就是我第一次做零极限的心得体会，我感觉挺神奇的。没想到，只是简单的重复念“对不起，请原谅，谢谢您，我爱您”还会有这么多层次的感受。
另一次做零极限的感受
从上海回来后，我在家里继续做零极限。有时候是清理当天发生的不愉快的事情，有时候是清理我的本地记忆库里的一些负面信息。
这个星期五的时候，我早上对着先生大吼大叫了，晚上的时候，于是做了一次清理。和大家分享一下我这次所感受到的。
我先是回忆当时的场景。时间是早上的八点左右，在小区门口的马路边，先生骑着自行车带着柯南，朝着错误的方向越骑越远，我在他后面皱着眉头、满脸都是不耐烦，大吼大叫地喊他回来。
专注在自己满脸不耐烦大吼大叫这个场景上，我开始重复的念“对不起，请原谅，谢谢您，我爱您”，开始有一些念头飘过来了。
①我有控制欲。在这件事上，我不耐烦地大吼大叫，原因是先生没有按照我的计划，没有听从我的安排。当事情进展到不在我控制范围内的时候，我就生气。
②我急躁。我为什么就不能平静地跟着先生骑车或者平静地喊他回来？就算走错了路再重新返回来，这也花不了多少时间啊。
意识到了自己的控制欲和急躁，很好很好，继续练。对不起，请原谅，谢谢您，我爱你您；对不起，请原谅，谢谢您，我爱您…
当时先生骑自行车是带着柯南的。这样一个急躁，爱发脾气的妈妈，柯南当时也肯定感受到了吧。柯南是个敏感的孩子，平时我对他爸爸说话稍微有些严肃，他就会拉着我的衣角提醒我：“妈妈你对我是笑着的，你对爸爸不笑。”看来今后我要注意自己的言行了，我可不想自己有这样一个负面的言传身教给柯南。意识到自己的言行可能会给孩子带来不好的影响，要注意言传身教，很好，再继续练，对不起，请原谅，谢谢您，我爱您；对不起，请原谅，谢谢您，我爱您…
这次我感觉自己好像上升到了空中，在高处俯视着这一全貌。以第三者的视角，看着马路上发生的一切。看着马路上这个骑着自行车的两个人。女人在那发脾气大吼大叫，男人赶紧起自行车调头。车上的小男孩有点不知所措。这个女人怎么回事，一点小事就这么大吼大叫的，真不像话！——这就是我当时上升到高处以第三者视角看到现场后的直接感受。
这次的零极限结束了，我有了全新的视角，第一个视角是：花时间和自己的负面情绪、负面事件好好相处，好好在一起。在相处的过程里，直接面对问题，不去逃避，全然的接纳。
第二个视角是：跳出当事人的角色，站在高处俯视。以局外人的身份（以第三者的身份）看待所发生的事情，从而更客观地看到了自己的所作所为。
这就是我2次做零极限得到的不同体验。这样的体验让我有了启发和觉醒。
如果有机会，每个人都可以尝试下零极限哦，“对不起，请原谅，谢谢您，我爱您”，真的是有魔力的12个字呢！
