刻意培养一个小的不能再小，自己都觉察不到的小习惯，这个是之前从来没有想到过的事。经常给自己定计划，但是真正按照计划完成的又很少。那不如把计划拆分，先解除大脑的戒备心，在没有抗拒，不经意间养成习惯！

    大脑是天生抗拒改变的，这个我也发现了，哪怕改变带来的结果足够好，大脑还是会先抗拒一下，再把自己说服去改变！所以目标设置要足够小，让边际递减效应慢一些，不要一开始就用力过猛，虎头蛇尾！要细水长流，给自己多一点的耐心，把一个目标拉长到一年甚至两年，再来看结果，要有持久的改变的决心！

    如何来培养微习惯？那就按照文中的套路来做吧，制定、执行和养成！

制定--- 一个而且越小越容易做到。

执行---从小开始，但是不局限于完成目标，微量开始，超量结束，并且要坚持记录。

养成---逐渐内化成为身体正常运转的一部分，像刷牙一样一天不做就难受！

    文章的感悟分享完了，我要好好想想，来给自己也养成一个微习惯！