感恩老师们的分享，受益匪浅！！！

1. 花花老师，膝内扣，臀无力：长期久坐会引起臀无力，在坐的时候，骨盆和臀都是散开的。

2. 木木老师，腰背疼痛：让会员在家里的时候先用泡沫轴松解一下，平时在生活中，都会感受到腰酸背痛。在课上，会先调息，再调整骨盆，培养屈髋能力。猫式，下犬，前屈，都是培养屈髋的能力。鸽子式，拉伸臀腿外侧。练习核心。练习完之后带到生活中去，在课上培养屈髋的能力，在生活中，去屈髋，不折腰。表述产生的原因，以及缓解的练习方法。

3. 倩倩老师，肩颈（富贵包）：年龄越来越年轻，办公室人群，不良的体态，站坐睡等姿势，还有不好的情绪，而产生。脂肪堆。带来的危害，产生胸闷心慌，影响面部气色，肩颈疼痛。如何去调整，松解相关的肌肉群，建立正确的发力模式。增强上背部的肌肉力量，还有胸椎段的灵活，肩的六个方向的灵活度。调整好之后，可以缓解失眠状况，良好的体态。

4. 梦娇老师，抠肩，高低肩（影响美观）：会员分两种，一是很了解自己的身体，会积极的分享，告诉会员根源的问题，要引起重视，多练习。二是不了解自己的身体，通过外在的评估去告知有什么问题（抠肩，打开肩膀，建立背部的力量。高低肩，单肩包等，练习肩胛骨往下沉的能力。从体态上看会影响体态的美观和形象气质）。通过练习，可以让体态更加的挺拔。塑形的问题，很多想要减肚子。告知会员，力从足起，建立核心，臀腿背部的力量。塑形不止是肚子，还有身体的各个部位都需要练习。交接的时候，可以问会员具体的一些感受，肩颈有没有舒服一些，臀部有没有炸裂，通过放大诉求，去和会员沟通，让她知道通过瑜伽可以达到她想要达到的效果，可以收获更多！

5. 陈晨老师，肋骨外翻：形成的原因，一是天生，二是孕后，三是，生活节奏太快，呼吸过短，四是，挺腰。最根源的原因是呼吸模式的不正确。解决办法：培养呼吸模式，双手放在肋骨两侧，让其感受肋骨收缩的感觉。肋骨外翻，会引起腰疼，肩颈紧张，力会在脚掌的前侧，还会引起肚子前凸

6. 张依晨老师，如何安全有效的屈膝屈髋：很多会员在做前屈的时候都是顶膝和折腰。调整山式，大腿夹砖。屈膝，膝盖往外一点，腿放松。脚趾可以翘起来。大脚趾往下踩的时候，这样可以启动足弓。去拉那个砖，会拉不动，这个时候就是启动大腿的力量，能够感受到身体的发力。告知屈膝的重要性。要带到生活当中。需要练习养成好的习惯。屈膝前可以让双手放在腹股沟出，慢慢的屈膝屈髋向前。安全有效！

7. 郑晓倩老师，核心床（优势）：梵音普拉提的特色，安全，有瑜伽正位，有垫上普拉提为基础。在有一定的核心力量做基础之后，上核心床，更加的安全有效。

8. 苏雯老师，私教技巧（课前课中课后）：第一点，痛点储备，（肩膀问是不是经常用电脑手机，睡眠如何等？膝盖，骨盆，腰疼）。第二点和会员产一些链接，先笑，瑜伽给我们带来什么，外在变美了，内在放松心情美丽。瑜伽是整体练习。话术：比如富贵包，年轻人的颈后大包，影响体态。老年人，影响睡眠，头晕手麻，影响健康。腰疼，呼吸引起。好的呼吸，可以启动深层次的肌肉力量，可以让身体达到正位上。告知呼吸的好处。外在身体带来稳定和放松，肌肉线条紧致修长。

9. 但迪老师，呼吸和肩颈的联系：瑜伽是关于呼吸的练习。平常对呼吸的感知比较弱。肩颈是堆积压力的地方。现代人吸气普遍过短。吸气的时候，会耸肩。告知会员，先放松下来，保持顺畅的呼吸，慢慢的吸气慢慢的呼气。放松的去练习，可以达到一个好的练习结果。呼吸的长度，决定动作的长度。

10. 程婕老师，假胯宽：骨盆前倾，内八字，二郎腿，膝盖内扣，都会造成假胯宽的情况。改善：从脚开始调整，修复膝盖和骨盆的位置。分享：收髋的体式。

11. 宋鑫老师，瑜伽能减肥吗？要和饮食相结合。身体的发力，呼吸的模式。脂肪可以通过呼吸去减脂的。脊柱侧弯，身体的状态调整，肌肉放松，让身体回到正位上。