马甲线，我来了

    从1月21日到2月12日，响应宅在家就是做贡献的号召，每天穿着睡衣过完一天。然后练习各种厨艺，各种烘焙，最后体重蹭蹭蹭往上涨。一直不敢上秤，不敢看到上涨的数字。

    美食很美味，体重很残酷。看到镜子里发酵了的脸，简直不忍直视。痛定思痛，必须狠下心来减减减。不然怎么有脸去见我那可爱的学生们？

  从2月13开始我的塑形计划，20天减下10斤 。使命必达！

    第一天从调整我的饮食习惯吧！一直不喜欢喝水，目测我以前每天喝水只有800-1000ml，造成皮肤干，肠胃也不太好。

喝水小贴士：燃烧1g脂肪需要消耗100ml水，燃烧脂肪代谢的产物也是需要通过尿液排出。减脂期每天最少喝水量是体重kg乘以45，多喝水，多排尿有益于血液循环，对人的身体有好处。同时多喝水多小便也可以排出体内废物，对排大便也有辅助作用。此外多喝水多小便也有助于皮肤的湿润，保持皮肤有光泽和弹性。

蒸蛋+玉米片