20200223心情日记！

给情绪命名：不爽，疲惫

影响力：都挺好

提问模版：

平和愉悦时，复盘：

1，我感悟到什么？妈妈的状态很重要，自己状态好，对娃对队友才会好！到了晚上有些不爽，所以让自己独处了五分钟，后来二娃困了，所以先解决娃的需求！

2，我做对了什么？了解到自己的需求，并且满足自己的需求，虽然只有短短五分钟，但是自己看到自己了，这就让自己很疗愈，立刻有了精气神！

烦躁，生气时复盘：

一，过程

1、之前发生了什么？反复提醒大宝该写作业了！用了不耐烦催促语气！但是没有成效，孩子下午5点前写完，从10:30到12:30写了练字，数学五道题。12:30酝酿周记，13:30写到15:30，周记她很抵触。15:50妈妈检查作业，协助完成了完整的周记，完成了质量高一些的练字，完成了背古诗。完成了英语儿歌录制。

2、我当时心理变化是怎样？又这么晚完成作业，不是应该中午以前就写完吗？时间又拖拉了，真心烦！

3，最终爆发时发生了什么？说话没好气，柔声细语只做到两句吧！这都很让大宝惊呆并开心了🥳妈妈进步了！

二，探索

1、我为什么会这样做？我自己小时候是慢性子，现在也发现自己的问题是拖延，所以在这个问题上尤其在意！

2、我的内心渴望的是什么？我和孩子不拖延，时间管理做得好一些。在任务都完成后，心情放轻松的享受生活，比如一起看看书，一起运动，一家人一起玩！

3，我做对了什么？今天和颜悦色，柔声细语和亲密抱抱都有进步！