你焦虑吗？说实话，我很焦虑！
静不下心来，能感觉到心跳的紊乱，胸闷得需要挺直了身才能呼吸；翻开的书还是定格在那一页上，这面是旧的翻过来便是崭新的；胡乱点开几个网页，跳动的页面和满满的信息让我更加窒息；站起来走走，脑袋里还是沉沉的，周日的办公楼，寂静无聊，没了平日的吵闹和烦扰，反而有点不习惯了。
好不容易让自己打开简书，翻看主页下以前写的文字，虽然，点击量和点赞数少的可怜，但每次回看，总能看到彼时的心境，看看记录了也有16篇3万多字了，心中瞬时有点为自己小感动，如若没有那个心境你还能写出这样的文字吗？情绪和思想很多时候转瞬即逝，没法复制，如同时光不会倒流。
今天，如此寂静，天阴阴的。我在焦虑中寻找出路。
01
焦虑不就是担心吗？每个人都有过焦虑的感觉，无非程度不一。你有过坐立不安的时候吧，有过担惊受怕的体会吧，有过额头冒汗后背发凉的惊恐感受吗？你有辗转翻侧失眠的体验吗？
你对期望的、预想的结果的不确定性产生了怀疑、担心；你内心自我的认知和现实的偏差让你产生忧虑、恐惧；你屈服于外部的力量产生的自我否定、自卑情绪；
所有人类体验到的糟糕的情绪都会导致焦虑的产生。
02
为什么会焦虑？通俗的说你担心什么？那太多了，但概括地讲也就两个，一是担心得不到，二是担心失去。
你缺少的太多，想要的很多，你得到过很多，也失去了不少。人类的需求太多，按照马斯洛的需求理论：
有基本的生理需求、有安全的需求、有高一级的社交需求、有更高级的被尊重的需求、最高级的是自我实现的需求。需求层次由低到高，由生理到心理，是个逐步渐变发展的过程。需求得不到满足就会产生生理和心理的不良反应，生理上的反应最后上升到心理产生负面情绪导致焦虑感。
道理很简单，贫穷的人担心食不果腹、衣不蔽体，健康的人担心生病，动荡的社会人们担心战争伤害，年老的人担心孤独无依，有心事的人需要和人沟通疏导，有自尊的人希望得到尊重，有抱负的人渴望成就等等。需求无处不在，无时不在，所以，焦虑也随时随地产生。
得到的东西也有失去的担心，比如，担心青春美貌的不再，相爱的人会离你而去、金钱财富地位的失去等等。世界是动态变化的，不存在永恒的事物，所以，只要有欲望，就必然有失望，不可避免要焦虑。
04
都说欲念浅的人容易满足，也就少了烦恼和焦虑。佛说放下执念即菩提，我们是凡人，成不了佛，免不了各种念想，然凡尘俗世里，想要过得轻松自在，常常能清清心，抖抖心中的欲念，放下了才能轻装上马，不是吗！
追求幸福生活是每个人的美好愿望，美国社会心理学家David Myers提出了10条建议：
1.意识到持久的幸福不是从成功中来(金钱、地位、权力、名誉不能保证幸福）
2.控制你的时间（有目标有计划的行动）
3.快乐地行动(快乐有助于行动）
4.寻找需要使用技巧的活动（做有挑战的事情）
5.加入锻炼（有氧运动有助缓解抑郁和焦虑）
6.给身体足够的睡眠（让大脑和身体得到休息）
7.经营亲密关系（经营好亲友关系）
8.不要只关心自己（助人会身心快乐）
9.养成记感恩日记的习惯（记录积极的事情）
10.培养强大的自我（树立强大的信念）
