普拉提
一：教练的职业界限：不能越界，现在倡导医健结合，我们是职业教练，和医生不同，通过主动训练来解决客户的问题，不要做整脊，正骨，膏药，针灸，可要筋膜球，枪，普拉提就是項工具！
普拉提分为，垫一，垫二，大器械，上课多问为什么，知道原理！
二：上课时间，迟到的惩罚，官方账号，考试证书（晨考实践，作业手写或手机上，证书）国际认证，须垫一和垫二，再500元考试，理论连75分都没有的不行，还有模拟考
三，普拉提的由来
1.一个人的功能正常了，身材不会太差！！功能正常的身体一定不会有太多的脂肪堆积！
功能正常是保持身材的首要，好身材是附加产品！
2.什么是普拉提，普拉提是训练技术，用创始人命名，然后再围绕她的需求介绍普拉提
3.到底适合什么样的人群，开什么课
4，普拉提和瑜伽的区别
普拉提先生是一个非常的有才华的人，用一时代的人不了解，我一定是正确，
同一时代有施瓦辛格，在时代的潮流下，取决于肌肉的大小，，他觉得取决于关节排，核心，骨头！不被理解只有少数的舞蹈演员理解！
1983年普拉提先生出生于德国杜塞尔多夫市附近的一个小镇，自小就体弱多病，患有哮喘，风湿病和佝偻病！从小为了身体和意志，他练习了力量训练、拳击、瑜伽、击剑、体操等！
1912年，29岁的普拉提先生为躲避德国的征兵来到英国，并以打拳，马戏表演为生！1914年被关入了马恩岛的集中营，并在此期间创建了普拉提一系列垫上动作！1918年爆发大流感，跟他练习的人都没有生病，因此被注意到，于是到一所军营到医生，帮助受伤的病人做康复训练！后来回德国担任警察的体能训练教练！
1925年去往美国，在去往美国的船上认识了他的夫人克莱拉女士！
1926年在美国纽约曼哈顿第五大道开设了一家命名为控制学的健身工作室，第一个普拉提工作室诞生！
1966年工作室失火，普拉提先生为抢救工作室的器械吸入大量烟雾引起肺炎，1967年去世！之后十年其妻子继续将普拉提的健身方式发杨光大，1977年克莱拉去世！
1925年被送去美国，又要打仗了，横穿大西洋！四十岁了！去往美国的船上认识他的夫人克莱拉！护士职业！
1926年在纽约第五大道开了工作室，以康复形的为主，在芭蕾舞团旁边！芭蕾舞着都是有粉丝，高端人群的定位！开了四十年！有写了两本书！脊椎病只要延展
1966年工作室火灾！为了抢器械，肺部吸入烟雾感染！隔年去世
得佝偻病需要晒太阳，所以不喜欢穿衣服，是个自信自负的老先生！
百次拍击人踩上去，辅助会有些暴力！
另一爱好喜欢创造器械，一生创了一百多件
普拉提的弟子
1977年克拉来也世了，把馆交给了Romana，注册了商标，其他人不能用了！弟子们和器械厂商把他告了，打了七年的官司，92年打到99年，以后所有的人都可以用，成立了一个组织PMA联盟，左右在其中！90年代在美国迎来了最好时机，里面的会员，可以拿证书
在旗下的会员当中，修满450学分，交给左右提交给PMA申请会员！可在网上看PMA的申请的流程！
四：2004年进入中国被误会位瑜伽，2008年在奥运会上运动员在入场前做普拉提训练！在中国被知道是一种功能性训练！有传统的普拉提！
普拉提与健身，与瑜伽的不同！
普拉提适合的人群：办公人群，医学预防和康复，瘦身纤体形体训练，产前产后恢复，职业运动员专业舞蹈演员，竞技运动员，针对不同的人群设立不同的课程！
二：普拉提训练原则和术语
原则1：呼吸，正常人一天两万一千次和两万三千次呼吸，是所有运动的基础，坐运动是先根据不同人选择运动方式！
2：专注：完美的重复五次动作比散漫的重复二十次更好，不需要做太多次八次左右
3：控制
4：核心
5精确：目标更精准！前面四項的结果
6：流畅：终极原则
三：呼吸
普拉提先生只讲ABC的原则，a骨骼的排列，b呼吸. c核心
呼吸的器官是肺，肺是个气囊，不能自己呼吸，只能依靠胸的笼子，靠的是负压机制，外面的气压大于胸腔的气压吸气，吸气横隔膜向上，呼气横隔膜向下降，小于就呼气，出现肺癌经常是出在中上部位！小朋友的呼吸是最好的，一口气能到丹田！想把胸腔变小有三种办法，上下、左右、前后的三种方式！两口上口气管和食道横隔膜的口
两口三劲：上下颈前后颈，左右颈两口
膈肌又叫护心肉，横隔膜是特别薄的一层肌肉！
从上往下看桃心，中间是中心腱，从前看是伞状水母状拱形形，有膈角连接一二三腰椎，可以稳定腰，因此有笑的腰痛，主要上腰段！吸气横隔膜下固定拉长胸腔吸气，呼气放松！
膈肌的拮抗肌：盆底肌和腹部肌肉，如果持续的练习呼气不鼓腮帮子也可以练出马甲线的！
人的身体四个腔体，颅腔自己玩，剩下胸腔腹腔盆底肌连在一起！拮抗肌：盆底肌和腹部四层肌肉！健康的肌肉，小朋友软如棉硬如钢！
做呼吸之前先松解拮抗肌或拉伸腹直肌和腹斜肌的拉伸，眼镜蛇和侧面拉伸美人鱼坐姿
再激活，孕期生理期高血压不能做的！
先躺好检查腿骨盆腰头，评估会不会呼吸腹式呼吸，肚子会不会鼓起，检测一下手放会员肚脐上告知，注意教练体位不碰软面，或放毛巾或放手背，再激活！顶峰4秒，有高血压不做顶峰收缩！两部评估，四部激活！用力下压3—4成的力，敌进我退，退到没有，顶峰收缩4秒，高血压不收，顺势而下不压力！
如果客户呼吸肩膀疼，手麻的用弹力带披在双肩上，手向下拉去感知肩膀有没有动，腰痛的手放下面，让其腰压老师的手，一手在上一手在下
也可用波浪式缓解宫寒的方式录像
横隔膜呼吸，是胸括上下垂直颈的打开，横隔膜下固定的收缩，中心建下降，腹部肌肉下降，伴随有明显的肌肉隆起又叫腹式呼吸，此时腹部是完全放松，适用于有腰痛的，呼吸短浅，盆底肌功能损伤，常用于安静状态的人群，和腹压不高的训练，测试原地站，原地踏步，小跑，高抬腿的练习
2：胸式呼吸，只要有肋骨有参与的呼吸
胸括运动，肋骨有肋软骨白色痛明，1—7叫真肋，8—10假肋，10.11叫浮肋
红色的是膈肌，肋骨像水桶把手运动向外向上同时动，向下向内收！
红色的肌肉的都是想松松不到，蓝色的想练练不到！肋间外肌过分
呼气的肌肉不用工作就会启动，可用吹气球或小口吐气帮忙练习蓝色肌肉，吹飘带，吹酸奶的管子，吹汽球不鼓腮帮子，横隔膜注重吸气，胸式胸式注重呼气！
横向呼吸分三步：1，提肋吸气，2.降肋呼气3.提盆底，收腰收腹收肚脐
当做高强度的运动会自动切换到横向呼吸
激活用伸展带或站会员后面
