在陪伴中彼此温暖    在践行中共同蜕变

                      ----龚玉婷英九6个月实修总结

      英九的近六个月实修让我的生命状态再一次翻转，整体感觉是变得喜悦、轻松，自在，有趣，因为我心灵的自由度更大的扩张，感受内在生发出旺盛的生命力，我开始活出我的天赋、完成使命！

下面从几个领域说一说我的具体收获：

（一）灵性成长

            意识进化就是我人生的意义

  ①每个星期打坐冥想不少于3次，让自己的身体和内心连接，让自己头脑的声音安静下来，保持与高我的连结，也保持能够听到老天的声音！让自己一直生活在顺流里。

②参加昊天生命教练实修圈的清迈游学，收获满满。A 、对觉醒和信仰的认知有了一个很大的跨越！以前我对觉醒从未关注，因为那是一个意识领域，而我以前是坚信物质第一，所以我要的是成功，在我看来觉醒和我的关系不大。这次游学舒老师引导大家讨论和思考什么是“觉醒”，我第一次开始关注和思考这个主题！清迈只有两百多万人口、却有1550座庙宇，可以很清楚的反映出他们的宗教文化和在集体意识中他们对信仰的追求，这都给我很大的触动。从小到大，我是一个一直在物质世界投入了绝大部分注意力的人，但是清迈之行让我看到这个世界上有这一群的人，他们一直是把意识形态的东西放在第一位的。 在这里我看到了信仰的力量！看到了信仰对一个人、一个地区、一个国家的重要价值！

        一路学习、一路思考， 我觉察到我们家族的模式一直是物质第一，这其实是那个物质匮乏时代的集体模式，此时我清醒地意识到在物质不再匮乏的今天，这个模式需要更新换代了。意识进化对我们的生命具有最终的意义，是的，要让家族繁荣昌盛，就从我开始，用出我的力量和智慧，推进家族意识进化的进程；B、世界真相的背后是有规则和序列的。这些是我们必须遵守的，所以在要向上成长的过程中，我们需要付出努力和艰辛，这个过程是曲折的，但是只要我们能活出天赋，这个过程就是值得的、是喜悦的！借由我画的油纸伞及舒老师的提醒，我看到我以前的人生是非常幸运的，当我不管不顾地直接奔向我所渴望的时，我抱怨太多，可是今天我忽然看懂：我的父母、老师、领导都给了我很大的包容和慈爱，好感激我的源头对我的爱和包容！

    C.“天上天下无如我，十方世界已无比”当舒老师带着我们念出这句话时，我感受到一股震撼的力量，“我是尊贵的”一下子灌注我的身心，所有经历的恐惧和紧绷都释放了。

③锐变和生命大师的助教经历中，我体验了从担心紧绷到自信放松再到轻易创造的喜悦状态，我看到我正在活出生命教练彰显生命、服务生命的样子。当同伴述说她自己的痛苦时，我全身颤抖，眼泪止不住的往下流，我知道我的有些地方打开了，我变得敏感了，我的同理心增强了！当一个个同伴告诉我，你的分享对我启发很大；你好通透啊；你好智慧啊……这让我更加坚信我的天赋和使命就是唤醒更多的生命走上意识进化的道路！

（二）健康   

      让心连接上身体才能照顾好身体

我坚持有规律的作息时间、良好的饮食习惯和坚持锻炼身体。

这些都保证身体健康有活力。但是我发现，要做到这些最关键的还是保持觉知，让心可以连接上身体，时时读懂身体的声音！

（三）家庭关系 

                我好我的世界就好

①和老公的关系有了一个质的飞跃。老公开始和我直接表达他内心的恐惧和焦虑，这个一直表现的阳光灿烂、能吃苦能吃亏，愿意无限隐忍、心胸无限宽广的男人，终于可以向我真实敞开他的内在空间，记得在小组聚会的分享中我几次失声痛哭，我好心疼这个男人过往的内在煎熬，我好感动我自己终于成长起来，可以连接到老公的那颗心，可以真正的支持到我的老公，我终于可以真正意义上和他共同承担这个家庭的、这个家族的责任！曾经我多么骄傲地宣称，我们家庭能有今天的顺利是我有勇气、有智慧，但是现在是老公在宣称，他感觉自己好幸福、好幸运，只是因为我和原来判若两人！

是的，当我对老公说“你是家里的天啊，所以我非常希望你能在遇到事情时能守住中心，守住自己的力量，这样可以上你的身体不受伤害啊！”

老公也因为因为拿到他拿到了我成长的福利，对我的的学习特别支持，就在前天我和老公同时出门，我到广州来参加训练营他会我老家参加我弟弟孩子的12岁生日宴会，本来他也是可以开这里参加训练营，可是，我弟弟几次给我打电话要求

②亲子关系 :完全信任。但是不忘把握机会给出正向的提醒。突破的要点是，真实的沟通、真实的表达！端午节，我和老公到北京和儿子团聚，我既没有像以往一样以一家三口相聚要么追问学习，也没有像以往一样一心想让孩子多吃点美味，然后逼着他去买衣服的老模式，我在网上找到“老舍茶馆”，然后一家三口来到北京市比较中心位置的“老舍茶馆”，吃饭完喝茶，在慢慢品茶中，一家人天南海北、古今中外的聊天，政治、经济、学术、教育、人生……我始终保持高度的注意力和觉察，就在倾听、倒水、点赞……中我看到儿子积极向上、心胸宽广，格局大、思路活，还有善于表达、幽默开朗……是的，我看到老公的优点，儿子都有，我看到，我的天赋，儿子更甚……我看到那个更需要不断学习成长的人是我自己！

③原生家庭：让爱流动

    对母亲和婆婆，很好的保持连接，表达感激和孝顺！对于兄弟姐妹们，我以前一直强调保持连接、给出支持。但也要有边界！这个边界的提出我后来体会其实体现的是我的无力感！一次次推动上课，无效，每次遇到事情时的提醒得到的反馈使我的心很堵！所以只有划清界线了，但是，我的心并不安，记得80期锐变中，老师让我们做“你怕什么”的练习时，我的第一反应是：我什么都不怕！但是当二人伙伴一次次追问“你怕什么？”时，直觉跳出来的是“我怕辜负父亲的爱！”这句话一出口，我立刻泪流满面，父亲很爱我，我也很爱父亲，虽然父亲已经走了五年多了，可是我很清楚父亲的渴望是他的后代幸福快乐，是我们的家族繁荣昌盛！我很想满父亲的愿，可是我好像帮不上忙啊！记得年前对弟弟说，侄女今年小学毕业，要早点到名校去报名参加择校考试时，弟弟不仅不同意还对我冷嘲热讽的，我心里特别堵，就想着算了，大家都是自由的，不要跨越这个边界了。

可是半年的实修有一个新的种子种进了我的心里，那就是情绪也好，观念也好，那都不是一个人的本质，每个人的本质都是光！

    就在一个周末，我鼓足了勇气再次把一大家子邀请到我家，看到一家人欢乐相聚，老妈很欣慰，可是快吃中午饭时，因为一点小事，弟弟当着所有人的面大发脾气，12岁的侄女放声大哭，我提醒弟弟了一句，他又对我大吼，我竟然没有一点情绪，好平静，吃完饭，我把弟弟叫到一边，告诉他，孩子现在刚进入青春期，特别要面子，如果赞赏她，可以当着大家的面，可是如果你提建醒，一定要单独悄悄告诉她，我一说完，弟弟就对着我大吼，当时我竟然一点都没有生气，很谈定、很平静，因为在那一刻，我清楚地看到，情绪只是情绪，它不是我弟弟，我弟弟是一个有情有意的人，是一个小时候很爱我、也很崇拜我的人！而且，我告诉我自己，弟弟是听我把话说完了才发的脾气，这说明他已经听进去了，毕竟女儿是他最在意的人，在骨子里，他很爱女儿，很想让女儿变得更加优秀。如果创造多一点这样的机会，这些种子就会种进弟弟的心里，他会慢慢学会如何智慧的爱孩子，他也会看懂姐姐是始终爱着他的！

    就在这件事过了没多久，弟弟和弟媳告诉我，他们觉得我建议侄女读一个好的中学是对的，最终侄女上了很好的初中。

      我明白到不用急着推他们上课， 当我坚持自己往上走，我能越来越稳定的给出智慧和爱，更能滋养到身边的人时，让家我就可以让家变成一个祥和的能量场！在爱和自由里，家人的命运就会悄悄发生改变！

（四）事业

              继续扎根        静待花开

1.已经做了40多个公益个人教练，特别是做了几个没有接触过系统课程的陌生人，当他们的反馈说自己变得清晰明白时，我对自己是一个优秀专业生命教练更加笃定。

2.在生命大师学员群里做了四次分享，和他人一起组织一次沙龙，对沙龙和读书会的流程很清晰，对自己的实力也很有信心，只是还没开始，合伙人和工作室还没有敲定。

      觉察到对时间的管理和目标的聚焦还有很大的成长空间。

（五）带领小组实修的几点体会

对于英九助教和英九小组实修组长的这两个身份我是非常在意的。几点体会是

①做好表率

开始实修时，我的想法是：第一个月一方面推动小组团体关键职位上的几个伙伴做好表率、履行好责任，让小组基本组织架构和规则尽快到位，比如对学习总监和纪律总监的电话跟踪。另一方面，对每个小组成员的作业及时阅读，看到大家的进程，发现问题及时交流和解决。比如，写了一个多星期的作业后，我看到有的同学写的不落地，有的同学写的很简单，而我知道觉察日记是我个人实修的一个重要工具，如果每天不深入去做的话，实修的进程可能会耽误。于是我收集了觉察日记的一些资料，加上我过往的一些体会，专门在小组群里用语音对这个主题进行了分享！

这些工作对整个小组的成长都有一个正向的推动作用！

在6月25号的小组聚会上，当所有的同学都说，几个月的实修，自己的生命状态被颠覆，有些东西实修前觉得好难做到，甚至觉得自己不可能做到，现在就做到了，就这么自然轻易地做到了！在一个个同学的分享过程中，张军学长和同伴们一次次留下感动的泪水，我看到小组的实修对大家成长确实有一个很大的推动作用！

②我的慈悲心被更大的打开，同理心大大提升。

      面对整个实修团体，我内在经历了几次穿越分离、孤独、恐惧的幻相，一次次被唤醒，渐渐清晰的看到爱和合一才是世间的真相。而给出爱，这是我们进入合一，离开孤独和恐惧的唯一路径！

    记得对一个同伴给出了几次单独的陪伴后，我渐渐的失去耐心，接下来，她几次打电话联系我，我都在外面有事，然后，我或者简单和她说几句就挂掉，或者说晚点联系。就这样她给我打电话变少了，后来一次碰面时，她抱着我，真诚地告诉我“玉婷姐，其实，我内心对你挺失望的，在我遇到那么大挑战时，多么希望你能多陪陪我，每次打电话，你都在外面忙，可是一个人又有几次会遇到这么大的挑战呢？”

我看着她，跟她说着对不起，同时脑海里出现，有两个同伴前不久也是这样对我发出了抱怨和不满的声音，当时我内心的想法是，我也是一个平凡的人，我也需要面对自己的人生主题啊，凭什么我要一直满足你呢？谁又会这样满足我呢？

    但是今天，我又冒出一个新的声音：“为什么她（他）们会对我有这种要求？是我以往没有边界或者给了他们什么看不见的错误承诺？还是我们确实有缘分在这里？”

    我又想到了我自己，我曾经怨恨妈妈没有及时给到我所需要的爱，我曾经埋怨老公有时候没有及时温暖我的心，我在学习后也表达过渴望被更多的指导和引领！

      几天的沉淀，我明白，其实，这个世界上每个人都会觉得缺爱，觉得孤独，都希望有人爱自己、有人在自己需要的时候陪伴和支持自己，这就是我们其实都渴望自己拥有有一个支持系统。于是，我想，我的支持系统在哪里？是那些人？我又可以做谁支持系统的一部分，愿意在对方遇到挑战时，停下我的脚步，放下我的追求，来专心陪伴和支持谁呢？我想那一定要是充分信任我的人，是啊，那些充分信任我的人就是我可以给出爱的人啊！当我看清了这一点，我忽然明白到原来这个世界上没有一个人是独立他人之外的，所有人都是一体的，给出爱就是接受爱，当你内在的慈悲打开之时，便是你感受到这个世界无比慈悲之时。确实回顾这半年多的经历，在我不断给出爱时，我也感受到我是一直被这个世界爱着的！我的慈悲心被更大的打开，

    ③需要对个体成长的规律继续学习，更耐心的更温柔的看到每个人的阴影、对待每个人的功课和漏洞。

  “来者不拒，去者不追”，这个是心理咨询师的原则，也是我以前助人时的原则。后来发现这成为我和同伴之间交流的障碍。

        当团体实修一个多月之后，我的想法是，基本的规则都已经知道了，大家只要在这个框架了，觉察日记每天写，每天有张蕊老师细腻温柔的觉察剖析，我的文笔虽然一般，但是，对整个觉察过程我也是写的细致完整的，我觉得大家只要愿意，可以比较稳定成长了；同时我多次公开了我正在做公益个案的信息，我想我们的同伴们如果有需要而且信任我，TA们就自然会找我了，所以，那段时间，我基本是没有给出太多注意力在团体，直到中周评核，和一个同伴的隔阂暴露出来，这之后，我又开始和同伴们有了更多的单独连接，爱才更好的流动，支持更好的发生。这给了我很大的启发，比如，对于这个同伴，在作业里看到她掉坑时，我给她留言，说可以单独见面聊聊，她竟然很高兴的跑来和我见面，很敞开的要我给她做个案，接下来，她掉坑自己爬不出来时开始主动找我，我们的连接越来越深，前天我给她做完个案后，她说感受到我的爱好满，问我中周前为什么不愿意这样给，我告诉她，其实，我一直在主动的给，然后我提到在某次聚会中整个小组给她的支持，她恍然大悟说自己当时在情绪里，所以，没体会到时小组同伴和我的爱。

    陪伴大家一起成长的过程中，我发现，有时候我们是需要有人推动的，即使就是“对自己的生命负全责”也是需要一个成长过程的。

    我明白到，在这个小组或者说实修团体建立时，我们第一件要做的是，让大家清楚地知道自己在这个群体中的责任、义务还有互动模式，让大家清楚地知道，团体是会支持你的，但是，你自己也要时刻记得为你的生命负全责！

      回顾半年的实修经历，好感激舒老师创立了昊天教育这个系统，好感激舒老师的教导和大爱！好感激张军学长的引领和支持！好感激我们小组及整个英九同伴们彼此温暖的陪伴！好感激自己勇敢的踏上了“英雄之旅”，有机会进入这个精进的团体！好感激我们一起经历了蜕变！无尽的感激，无尽的祝福！

英雄之旅实修小组建立时，

1.在接受小组组长的认命时，.作为组长，要明确自己的责权利.这个要事先和老师、学长沟通。

2.小组组建之时，作为组长，要个组员讲清楚:

①实修小组成立的意义

②在实修中，小组每个职位的职责和权利

作为组长，我会每天有一个固定的时间回复大家的问题，不管是你个人成长上的问题，是你的小组职务上的问题，还是你和天使沟通的问题，只要你信任我，提出来了，我都会尽力给出支持。（不可能随时回复，但是24小时内回复）

③对于每个伙伴，实修成果的第一责任人是本人，作为一个英雄要学会为自己负全责，只有这样，我们才能真正的走出依赖期，来到独立期，第二责任人是天使，所以，你在选天使时，要慎重，她是那个可以每天关注你给你反馈的同伴，作为天使也要对你的同伴尽心尽责，其实这个过程我觉得是在帮助你从独立期迈入互赖期，可以加速自己的成长进程的！