这两天才知道，每年6月的第一个周三，被确定为世界跑步日（Global Running Day)。而今年的跑步日恰好与六一儿童节是同一天。也许这寓意着，上天让我们像孩子一样无拘无束地自由奔跑。

说来有点巧，我从去年六月开始跑步，到现在已整整一年。虽然自己还处于非常业余的水平，但与刚开始跑步时相比已经判若两人。

作为一个30多岁的油腻青年，从18岁起就一直活在微胖的世界里，180+的身高和体重，我经常自嘲自己是一个正方体。虽然算不上大胖子，但肚子上的游泳圈在夏天很“出圈”。

下定决心开始跑步后，起初我连1公里都无法连续完成，最远只能跑两三公里就生无可恋了。但是我想，这么大岁数了，不能再一次次放自己鸽子了，这次如果坚持不下来，可能这辈子就真的减不下来了。

慢慢地，我从可以连续跑完1公里，到2公里，3公里，哪怕慢一点，但只要撑下来就是胜利。后来，我发现量变是可以产生质变的。有一天，当我跑到3公里时，感觉自己状态还不错，于是我告诉自己，那就试试5公里吧，最后竟然撑了下来。

所以，当你开始跑步时，你要在内心设定一个目标距离，当这个目标越远时，你的身体所能迸发出的潜力也越大。

现在，我可以轻松地跑完5公里，周末还可以跑个10公里。尽管配速不快，但能一口气跑这么远，已经是一年前的我无法想象的了。

再来说一下跑步对我的改变吧。

首先，显而易见的是体重的变化。我从最高时的186斤，减到了168斤，肚子明显变小，整个人的精神状态也变得更好。但目前我已经进入一个平台期，因为身体已经适应了跑步的强度，再继续减下去应该改为强度更大的间歇跑训练，并配合适当的力量训练。

其次，跑步已成为一种习惯，一种生活方式。过去，我的生活里是没有固定的锻炼计划的，而现在跑步已成为我的人生信条，是不能缺少的一部分。跑步不仅是锻炼身体的方式，也是和自己对话和相处的一种方式。当我在跑步时，有时会听听新闻，或者思考事情，但更多的时候是听着音乐放空自己，让自己专注于身体本身，专注于双腿、双脚和呼吸。跑步时，身体会分泌出大量的多巴胺和内啡肽，这让人无比快乐，久而久之跑步也会上瘾。当然，跑步不能一味求多、求快，要根据自己的身体状态做到适可而止。与跑步大神相比，我的跑量不算大，最多时每月只有150公里左右，但也许由于前些年太欠缺锻炼，当一段时间跑步过量时，身体抵抗力就会下降，更容易感冒，所以跑步需要循序渐进，不能一蹴而就。

最后一点，跑步帮助我提升自信。如果你能在跑步上坚持下去，你会有一种掌控自己的感觉。人们常说，自律即自由，如果你能够通过自律来雕刻自己的身体，磨练自己的意志，丰富自己的精神，你就能够实现对自己的掌控，我理解这就是自由。跑步时，人会经历咬牙坚持的痛苦时刻，也能体会身体的疼痛，当我们一次次打败他们，打退内心的懒惰和放弃，也就磨练了自己面对困难的勇毅和决心。我时常在跑步过程中体悟出一些道理，其实人生就是在路上不停奔跑的过程，有时需要加速，有时需要减速，有时需要停下来休息，有时需要选择分岔路，只有把握好节奏和频率，才能做到既不失速，又不超速。

世界跑步日马上到了，希望更多的人开始跑步、热爱跑步、坚持跑步，用心做出改变，拥抱一个更健康的体魄和更强大的自己。