01高速路上的新手
我一直在回忆高速路上行驶的车辆，对于这些司机他们的状态就是：全神贯注。
02信息爆炸的时代，如何安静？
切断来源是一个比较笨的方法，唯有懂得选择与取舍。
03意识察觉练习
通过专注力的提升，训练我们对事情的高度关注和紧张，此时我们无力去关注其他。
04控制大脑
很神奇，大脑是可以被我们控制的，通过我们用脑习惯的变化从而实现自己调整。
05呼吸训练法
在瑜伽练习中会运用呼吸法来让练习者得到舒缓、解压和休息。很多时候，我们自己在做的时候，很难控制自己去关注一呼一吸，但是有教练时会好一点，这也许是自我控制力不够。
06自我控制是到达全神贯注的好方法
有这样的能力其实还与我们的身体状态有关，再多的、再有用的方法也是需要好身体来打底。
07控制欲望的数量
简单、简单再简单，当我们把复杂的事情从66件简单到6件的时候，我们就会从6.6%的关注度提升到66%，就是这样简单。
08面对现实
王健林说小目标是1个亿，那仅仅是对他老人家而言，我们的现实就是：有事情做，有房子住（自己的还是租赁的无所谓），开心的活着与此同时可以有助于他人。
09放空自己
每天找一个合适的时间，什么都不想都不做，闭上眼睛，1分钟或者10分钟随自己的感觉。不要说带孩子的事情，谁没带过孩子；不要说工作太多，谁不是职场拼命三郎。
10做好当下
尊重当下的事情，尊重当下的交往者，尊重当下我们自己，就可以全神贯注的做好当下。
