1.计划和目标完成情况

（1）每周锻炼三次，每次20分钟以上；——本周终于找到解决方案，用跳绳替代一些需要场地和道具的瑜伽等，目前完成一次，20分钟左右，800+。需要坚持。

（2）每周五篇输出；——暂未达成，周末还需要输出一篇，计划周日头马COT结束之后输出一篇读后感。本周小说完成2节。

（3）一个月看完一本书；——进展正常，早起营三周，完成了90%的阅读目标。

（4）计划外做的事情有哪些——也不是没有，终于看完了《this is us》第一季！看了半年多了，可能因为这样，看书目标没有达成吧。分了一些时间看剧，一集就是1小时，能看十几页书了。但我怕自己变成一个无趣的书呆子。

2.有哪些感受和收获？

再次体验到了自控力一书中提到的“我想要”的力量，当我告诉自己我想要运动，我就会主动的去寻求解决方法，比如在家门口走廊里就能完成的运动——跳绳。

3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

本周看书目标快要完成，反而变得有些急躁，很想尽快完成任务，结果发现设定的目标过高，无形中又给自己增加了目标未达成的失败体验。

设定目标要尽可能切合实际，不能过高，否则会打击到自己。

4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）

暂无。

5.下周的计划和目标

上周目标达成复盘：

（1）看完经济师基础，至少刷题4天。——还剩70页，实在看得太慢了，眼看又要延迟到下周了。争取下周二之前看完。

（2）早睡，11点前开始睡觉 至少4天。——到目前，5天里有3天在11点之前爬上床准备睡觉。

（3）坚持冥想。——坚持了四天，每次时间不定。

下周计划：

（1）周二之前看完经济基础知识。

（2）周四之前准备《人间滋味》的分享内容。

（3）一周跳绳至少3次，每次800+。

6.谈谈死党这周的早起情况以及建议

死党一直都坚持的非常好，而且早起的卷腹运动越多越好，好棒，向死党学习。