我看这本书就是想说服老公抽时间看娃，让我有点时间去跑步，哈哈！
跑步好处很多，可以提高精力，不会带娃一天累的不行，对心血管有很多好处，血管弹性增加，避免血栓，增加骨密度，看看王德顺大爷！
正确的跑步姿势和设备很重要！
如何成为一个跑者？
每周3-4小时，最大脉搏的70%；
跑前热身；
前6周，快走30分钟；
再6周，快走60分钟；
再再10周，慢跑，每周三次，30分钟跑步，2分钟走路，再30分钟跑步！
坚持就成为跑者！
逐渐增加跑步次数喝时间！
图片发自简书App
跑者圣经！
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