1传授知识的传统方法都是关注知识本身，焦点是知识，而比起向一大群人介绍知识，创造条件让人们通过练习来提升技能，这个方法要难得多。就像我们经常说的“授之以鱼，不如授之以渔”
2在涉及到提高绩效和表现时，我们常常需要解决的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识”要想从实质上改变，具体的行动比听道理要来得实在的多。
3刻意练习针对每一个有梦想的人！每一个想掌控自己的人生、塑造自己的潜力、不向命运低头、不甘于现状的人，都可以通过刻意练习做他想做的事情，做到你本身希望的那样优秀。
4要学习一件事情，首先必须要找到这个领域里比较厉害的导师，导师会教你学习这件事情的最佳次序，学习技能的方法，可以提供反馈，还可以帮你设计克服特定缺陷的练习活动，比你一个人单枪匹马，懵懵懂懂学习要事半功倍的多。
5导师找好了，有了方法，接下来就是个人的专注和投入，这个至关重要。激情十足和孜孜不倦将使你进步更迅速。
6学习任何一件事情，如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。
7有意识地朝着特定目标迈进，即有意识地提升和精进你的技能，以这种方式投入，是提高训练效果的最强大方式。
8把练习的时间缩短，确保在这段时间里做到百分百的投入，比练习更长的时间而只投入了百分七十的效果更好的多。
9将技能分解成一些组成部分，反复练习（focus），并且有效地分析、确定你的不足之处（feedback），然后想出各种办法来解决它们（fix it）。用3F创建有效心理表征。
10保持动机是刻意练习中的人必须要具备的。要始终保持动机必须做到两点，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
