我高中毕业时168，基本高中三年没怎么长，大二有次体检，晚上量的168.5，当时我很受打击，身高的自卑感一直伴随了我十几年，我一定要改变现状。

首先自我意识很重要，在我查了N多资料后，绝对肯定的是自我意识对增高起着重要作用，千万不要忽视它，哪怕你每天什么都不锻炼光想着长高，时间长了也会有效果，所以建议大家不要去查骨骼闭合了，因为如果真的闭合绝对会打击你的信心，让你没有动力，虽然我觉得即使闭合也能长高，但毕竟科学事实在那，你就当自己还没闭合，只不过是晚长罢了。

第二，关于运动，一些伸展运动绝对有利于增高，但我因为时间和场地的限制，在这一年多里基本没经常锻炼，有条件的朋友要好好利用。

第三，关于饮食，多吃一些钙片和牛奶，我每晚一个钙片和一杯牛奶，从未断过。

第四，关于睡觉，理论上10点到2点是长高的好时段，大家应尽早睡觉，但大学宿舍里很乱，我基本都是12点睡。

其实我每天只是吃钙片喝奶粉一年增高，这样坚持了7个月，比原来长高了三公分，我可是已经22岁了。我每月初都划下自己的身高线，但第8个月却一点也没长，我已经有点泄气了，偶然的机会我尝试了吊砖法。

第五，吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处，我刚开始也有些不好意思，在图书馆找了个隐蔽的地方，每晚吊上30分钟，这样坚持了2个月，我惊喜的发现我又长高了。

这次十一回家亮了下身高173.5，我在一年的时间里长高的5公分啊，家里的亲戚也说我长高了，我觉得170是个坎儿，168左右还觉得挺矮，但172左右虽然不高但也说得过去，我的目标就是在大学毕业前涨到175。

在这给大家介绍我长高的经历希望对大家有些帮助，看完请给点支持。