随着互联网时代的到来，我们面对的知识越来越碎片化，各种各样的信息也爆炸式的进入我们的脑海。快速发展的社会，快速的生活节奏，作为一名职场人，压力感紧迫感每天都如影随形，不想被这个社会淘汰，不想在竞争中被KO下去，只有不断的提升自己。

大多数自诩为积极上进，想要努力奋发向上的人，在学习的时候都会发现，自己不如以前学习起来得心应手了。

就算强迫自己看完一本书，但是合上书之后能够获得的也就这本书的10%左右；在微信朋友圈报名参加免费的公开课，上完课后，感觉进入自己脑袋的知识也是寥寥无几，少得可怜；在网上学了很多职场人自我充值的小技巧，可是明明在别人身上效果显著的技巧，在自己用来却仍然是收效甚微，如此几番下来，很多人变回感叹：自己老了啊，脑子不够用了，赶不上年轻人了……甚至再忆往昔，追忆一下当年，当年的自己如何如何，balabala……

STOP！!！

不要再说自己脑子不好使了好吗？其实根本就是你没有正确的用脑子！

道理就跟上学时期的学习是一样的，同一个班的学生上完同一节课之后，效果反馈差别是很大的，根本原因只能从自身的学习方法去查，自己现在学习效率差，但是脑子说：这个锅我不背~~~~~~~

那么职场人如何才能让自己的输入更有效呢？

还是那句话：适合自己的永远是最好的！

在刚刚结束的里约奥运会上，中国乒乓球队又一次让国人倍感荣光，很多人感叹 ，中国乒乓球队最大的对手就是自己，其实这句话是成立的。

但是我们仔细想一下，中国的乒乓球队为什么可以达到现在这样世界领先的水平呢？每一个国家的运动员都在训练上投入了一样的时间，甚至有的比我们国家的运动员投入的时间和精力还要多，那么为什么他们仍然没有赶超中国队呢？

其实就是训练方法的问题，国乒之所以无敌，并且几十年仍然所向披靡，其实就是掌握了科学的训练方法，所以才能成批的出人，并且成绩不俗。

好了，言归正传。

第一层：一次只干一件事

在这个浮躁的年代，我们更需要静心下来专注做点什么。

面对越来越激烈的职场竞争，很多人选择在下班之后提升自己，最便捷简单的方法当然是看书，但是在看书的时候心里还是惦记着工作上的事或者别的杂七杂八的事情，很难做到专注。

在这里给出的建议是：最原始的方法往往是最有效的。

努力的回想一下，之前学生时代的我们，是怎样学习的？

然后就像我们之前在学校的时候上课那样，给自己规定，专注意见事情30分钟，这30分钟请远离你的手机，将自己像小学生那样安静的关在书房或者一个静辟的地方，在这30min就让自己完全沉浸在那个属于自己的小世界吧，然后休息10min。

我将这个称谓自己的晚自习，每天晚上我会上两节晚自习，最开始的时候我只是简单的单纯看书，打开一周可以看完一本，但是经过两个月的训练，如今我已经习惯了晚上上晚自习，并且可以保证自己全身心的投入其中，基本上两天可以看完一本书，第三天会输出一些心得收获并且整理书摘。

问自己：

※在什么地方读书更容易让你集中精力？

※什么总让你半途而废？

※你的时间是否经常被无聊的琐事填满？

第二层：顺应自己的天性去工作

我们先来了解一下我们的大脑吧

大脑的结构可以分为四个层级：脑干、边缘结构、皮层、额叶。

脑干提供了可靠的条件反射机制（可以参考巴普洛夫的条件反射实验）

边缘结构的功能主要涉及情感和社会关系

皮层使我们能够认知和思考，并且进一步得出结论

额叶使人类与其他动物不同，它让我们能够异想天开，也能发明创新，让我们能据理力争，也能理解异见，让我们能计划协商，也能操纵大局。

大脑每小时要消耗掉2克葡萄糖，另外，虽然我们的大脑只占人体重量的2%，但是它的长长运转却要吃掉20%的氧气。

好了，了解了这些关于大脑的基本常识之后，我们再看看大脑的喜好吧

有规律的生活方式最适合我们的大脑，节律变更会导致头脑混乱，例如跨时区旅行会引起时差反应；作息时间不规律的人往往更容易焦虑和迷茫。

“脱机状态”——即大脑没有考虑问题的时候，能为我们提供新思路和新见解。就像机器运转需要休息一样，大脑也要短暂的放空，我们要做的就是：善于利用短暂的“脱机状态”让大脑获得短暂的休息，将之前掌握的内容融会贯通。

归根结底，

问自己：

※你的私人生活和职业生活的节奏是怎样的？

※你做决定的时候是凭直觉还是凭意识，如何平衡？

第三层：重磅问题，拖延症！

拖延症这个词自从问世就风靡大江南北，并且我们都紧跟时尚潮流的沾上了拖延症的边，比如，大部分的人都很清楚的知道自己或多或少的都是拖延症患者。

那么我们今天来深度解析一下拖延症。

拖延症是一种焦虑应对机制，我们之所以拖延，就是因为在感觉上，拖延就像奖励，拖延会暂时缓解你的焦虑和压力。导致拖延症的原因可以归结为以下3点：

²其它人前强迫你做一些事，违背你的意志

²你给自己压力，想要有完美的表现

²害怕犯错误或受批评

认识了拖延症之后，我们来谈谈攻克拖延症。

其实只要做到一点：想到一件事立刻去做。

之前我们比较熟悉的学习理论是著名的一万小时定律，但是如今却是刻意学习大行其道的天下。在快速发展的互联网时代中，想要让自己的成长跟的上时代的脚步，那么刻意的去让自己挑战不擅长的领域去学习显得很重要。

在科技黑箱时代的今天我们可以说是站在巨人的肩膀上去摘取果实，那么我们最主要的就是让自己有资格有能力站上那个巨人的肩膀。

问自己：

※你上一次拖延是什么时候，为什么？

不论你是学生党还是已经步入职场，想要自我提升白并且不想让自己做无用功的话，让我们一起来修炼最重要的还是找到一套属于自己的学习方法，并且时刻谨记：

学习没有捷径，10天修炼不可能成为大神！