一：停止用恶毒的语言喂养潜意识
做法1.对自己有同情心
2.思维混乱时冥想，听音乐，散步，听积极讲座
二：认识自己有毒的，自恋模式
做法1.小心自己的潜意识，心里暗示
2.塑造积极的思维，给自己一个美好的预言，让积极思维塑造现实
三：改变受害者思维
做法1.遇事尽量自我反省，不去责怪他人
2.对自己的思维，情绪负责
四：检查一下每天对自己说的话
做法1.意识到大脑不是你本身
2.带一根橡皮筋一支笔，自我批评的时候用皮筋提醒自己，并用笔记录次数
五：改变语言模式
做法1.禁止说有消极色彩的句子，多说自我肯定的句子
2.想成为什么人，就用那个人的语言思维模式
3.在脑中排练自己的成功，给自己充分的肯定
放松心情 不再焦虑
