二阶回来之后，情绪很低落，不想跟任何人说话，不想在群里跟所有人社交点赞，不想强迫自己做事情，只想跟自己待着。感受身体乏力，总想休息，不愿意再撑着假装精神。已经四天了，问了问石家庄的同修们有没有这样的感觉，林老师说曾经也有过，是我们太久没有关注过自己的感受了，这是一个新阶段。看到林老师的回复，顿时觉得没有走错路，这个方向包括感觉都是正确的，林老师提醒说不要考虑对错，要关注自己的感受。是啊，不得不承认的是，九型回来之后看似平静了很多，但是自己知道那不是临在的常态，只是进了自己的模式里平静的待着。

有进步的是可以觉知的做很多事情：1、开车出门，练习临在的开车，知道听了几首歌，路过了几个红绿灯，但是这个过程中，感受到头脑与身体的博弈，一次次的被头脑带走又回来，收获却是无心再去关注其他车的道德程度了，对那些飙车按喇叭的也没有了评判，就是看见他们这样做了而已，我只按自己的节奏开到目的地；

2、在给家人做饭、陪孩子学习时，会有主动去承担家务主动去爱他们的幸福感，而不是不得不的被强迫的压抑情绪来做，我做饭我刷碗也是可以的，不一定非得去找我做饭你刷碗的平衡感和公平性；

3、跟女儿也多了很多的抱抱，临在的抱着她闭上眼睛感受她的呼吸和心跳，体会那份爱的流动和滋养，好像没有什么比抱着她更幸福的了；

4、对女儿的限制减少了，她来作主她的时间精力，同时也看到了她的自律。比如天热的时候她下午放学要吃雪糕，往常我都会怕她耽误吃饭控制一下，也怕不控制的话她天天吃凉的对肠胃不好，所以会跟她讲道理，会在我认为不热的时候就不买。结果就是她不高兴，我是挺高兴的，又说服了她，控制了她。回来的这五天，她只是要了一次雪糕，我看她满头大汗还主动给她买了一次，真的是越自由越自律，之前在模式里看她，度了君子。

想要完全跳出模式，知道自己目前也做不到，回家的路总要走一阵子的，现在能够每天提醒自己临在有觉知、感受自己的感受、进坑了爬出来、笑着看坑、觉察分享，就已经很棒了！看见自己，疗愈自己，爱上自己