进入秋冬季节，天气转冷，家长关注的重点之一就是别让孩子着凉。
说到着凉，我们往往会觉得是环境温度太低导致的，其实咱们回忆一下，夏天时，环境温度并不低，但是去游泳时，上岸后我们肯定不是觉得热、而是冷，这是因为身体表面沾了很多水，突然一上岸，水分迅速蒸发，带走了很多热量。
所以，想要预防着凉，我们就先要明确一点：真正的着凉，不是绝对温度低，而是在全身有汗、有水的情况下，水分突然被凉风吹走，引起体温的骤然下降，使孩子出现一些不适，比如感冒之类的疾病。
今天，我就从人体是怎么调节自己体温的、为什么换季时孩子容易着凉、以及如何预防这三点入手，为大家详细讲一讲。
首先，我们来说说，人体是怎么调节自己的体温的。
我们的体温调节过程说起来其实很简单，就是一个产热和散热的平衡。比如我们吃了饭，就会在体内产生很多热量；而皮肤则会控制散热的过程。这个散热的过程，是围绕着人体一个体温调定点进行的。
当环境温度很热、高于这个体温调定点时，皮肤的毛孔就会张开、通过排汗达到散发身体内多余热量的作用，使体温恒定在36℃~37℃左右。相反，当环境温度下降、低于体温调定点时，皮肤血管就会收缩，汗腺关闭，以保证体内温度不会降太低，同样达到恒定体温的目的。
听到这里，家长可能会问，既然真正的着凉不是因为绝对温度低，那孩子为什么在夏天着凉就少、偏偏在秋冬换季的时候容易着凉呢？这个原因主要有两点。
第一，穿的太多了。
因为夏天孩子本来穿的衣服就少，而且温度相对高、风相对小，所以吹走汗水的速度没有那么迅速，孩子体温变化不会一下差特别大；而到了秋冬，风也凉了，孩子再一出汗，很容易造成体温一过性降低，引起着凉。
为什么孩子在温度偏冷的秋冬还会出汗呢？这就跟我们家长给孩子的穿衣习惯有关了。一旦气温降下来一点，我们往往由于过度担心、怕孩子着凉，给孩子穿的太多，把孩子捂出一身的汗，风再一吹，就着凉了。
第二，保暖部位不对。
大家想想，在孩子小的时候，是不是经常发现，孩子头上老出汗，身上不怎么出？这是因为孩子身体的大多数热量，主要是从头上散发的。所以孩子一哭闹或者一热，经常就满头大汗，而成年人就不至于这样。
所以我们给孩子穿热了，孩子就非常容易满头大汗，而一旦头部没有遮挡好、做到很好的保暖，被风一吹自然容易着凉感冒了。
分析完孩子着凉的原因，“该如何预防孩子着凉”这个问题的答案，其实就呼之欲出啦。
首先，
带孩子出门时，只要保证穿衣严实即可，不要给孩子穿得过多、过厚。
因为孩子自身还没有调节自己穿多少的意识和能力，再加上孩子们的运动相对多、代谢又快、容易出汗，如果家长又给孩子穿得很多，就会像我们之前分析的，非常容易出一身大汗、然后被冷风吹到，导致着凉。
我在医院出诊时感觉特别明显，同样都是冬天，看疾病门诊的孩子普遍比健康门诊的孩子穿的要多很多，简直可以差一个季节。越是穿得特别多的孩子，越容易生病，越生病家长越觉得孩子着凉了、穿得不够多，还要再加衣服，然后孩子出的汗更多……就这样恶性循环。
所以家长们切记，不要给孩子穿过多、过厚的衣服。跟大人基本一样或者比大人稍微少一点就可以了。而且更不必给孩子衣服里加上暖宝宝、暖水袋这种产热的东西，除了防止孩子过热，也避免了烫伤等等可能出现的问题发生。
其次，
掌握合理判断该给孩子穿多少衣服的方法。
当我们想判断孩子冷不冷时，家长最容易接触的部位，就是孩子的手脚。一旦发现小手小脚发凉，就会赶紧给孩子加衣服，直到把孩子手脚捂热了为止。但是这样就忽略了一个前提，那就是孩子的心脏还小，每收缩一次心脏泵出来的血液到达四肢末端都会比较少，所以正常情况下，孩子们手脚都会偏凉。如果秋冬孩子手脚都热了，那一定是衣服穿多了。
有的家长问，那摸脑门判断可以吗，其实这个位置的温度也不准确。我们打个比方：如果外面是零下20度，有个人发39度高烧，他从外面风尘仆仆地进屋，我们测他脑门的温度，一定是正常的、甚至没准儿还比较低呢。这是因为脑门这种部位，特别容易受到外界温度干扰，影响我们的判断。
所以家长们想判断孩子穿衣薄厚是否合适时，千万不要摸脑门或者手脚这些地方，而是应该摸孩子的脖子。只要脖子温热，就说明孩子并不冷，不用再加衣服和被褥了。
第三，
冬天家里即使有暖气和空调，但室温依旧相对凉一些。所以给孩子洗澡时，就尤其要注意防风保暖。
我们先举个例子，早产儿一般控制不好自己的体温。过去，早产儿出生时，医院往往要先把孩子擦干、再放进保温箱；这时就总会发现，擦干了孩子，他的体温就已经降低了很多度，放进保温箱的时机已经不够及时，甚至会影响存活率；现在医疗发达了，早产儿一出生，就先拿塑料布把他包裹住，然后再放进保温箱，把塑料布打开一点擦一点、打开一点擦一点，这样就在保证体温基本恒定的情况下，把孩子擦干了。这样做，孩子的体温就不会出现骤降、不容易引起身体机能的紊乱，存活率也比从前提升了不少。
听完这个例子，我们再说给孩子洗澡的注意事项，首先浴室要保持一个相对温暖恒定的温度；而且洗完澡以后，要立即把他身上的水全擦干，在浴室待一段时间，再穿上薄薄的衣服才能从浴室出来。最怕的就是家长把孩子包在一块儿大毛巾里，就从比较温暖的浴室出来、到温度较低的房间，然后突然打开毛巾，孩子一下就会觉得很冷，然后就很容易着凉。所以说，给孩子洗澡时，一定要在浴室把孩子完全擦干，穿上衣服后再出来。
另外提醒家长们一点的是，冬天我们在浴室里可能会开浴霸，注意不要让孩子盯着浴霸看，以免强光损伤孩子眼睛。
总的来说，天气转冷，家长们不要紧张，注意辨别好孩子的冷热度，为他穿上足够严实、防风但不过多过厚的衣服，洗澡时注意防风保暖，做到这些，孩子换季着凉的可能性就会大大降低啦。
