上次莲莲就给我们分享了几味药食同源的中药药材，如何给皮肤补水，美白，祛斑等的食疗法。自己食用了几次，没有每天坚持，看来还是要坚持食用才好。药食同源的生活妙招:用阿胶、红枣、黄芪、茯苓煲水喝，可选择少到多的量实用。
腰酸背痛的原因。有些时候去医院做检查没查出问题来，但还是会常常感觉到腰酸背痛。导致这种现象原因有二:
久坐引起的。经常久坐会使腰椎过于劳累，使得腰椎盘突出。特别是“葛优躺”太过舒坦，使得肌肉大量收缩，张力降低，致使血力不足。平时坐姿还是要注意。
肌肉无力导致低血压。如果发生在大脑是脑中风的前兆。
食疗方法:每天用葛根粉和茯苓粉各30到50克食疗。葛根粉有健脾的功效，长期服用可提高供血能力，缓解疲劳。
避免久坐的小窍门:
①按时活动。每天定好运动时间40－60分钟为佳。
②设置闹钟。工作期间上好闹钟提醒休息时间。
睡眠时间足够还是觉得很累，易犯困。导致这样的情况原因有三方面:
①气虚。可用麦冬、生黄芪、炒杏仁、茯苓煲茶喝或生脉饮，（党参、西洋参）。加上适量的运动，外敷内调。
②湿气重。脾虚，肥胖，一般肥胖者会导致三高，不易身体健康。有的人睡觉打呼噜是因为缺氧，气流不通，如果一晚上打呼噜有七次以上的就是睡眠呼吸暂停，易导致心脏猝死。食疗:可选择莱菔子茶（10－15克）或者生苓白术丸服用。晚餐可多食白萝卜。
③血虚。容易犯困，浅睡眠，心神不定。可选阿胶、熟地、当归食疗，份量宜少到多的添加。
运用食疗、药膳，了解一些中药理论，知道一些中药的药性，药食同源让我们知道如何健康养生。
感谢莲莲的分享！
美美的莲莲
