觉察日记
1.事件：老家梨行粘网粘到一只野鸽子，儿子希望放掉，其他人不同意，回临清一路闷闷不乐直到睡觉，跟他说话很少回应
2.感受：压抑 疑惑 心疼
3.思维：我引导他他很少说话，很少表达自己，除了默默的陪着，我不知道还能做些什么
4.期待：
别人对自己的期待：支持他放了鸽子
自己对自己的期待：缓解孩子情绪
自己对别人的期待：让情绪流动，为自己的目的想办法，去做
5.我的反应和应对：共情 想办法开导 陪伴
6.我的模式：孩子陷在不舒服里，我无能为力
7.我的深层需要：爱的流动
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：陪伴
9.生命力：一般
三禅：
食禅：自己的的油卷，口感筋道，麦香味足
行禅：脚踏实地的走路
呼吸禅：念头多
