月初某天，和朋友在聊天过程中，他问我：
你满意现在的生活状态吗？
还好，偶尔有些焦虑。
你焦虑什么呢？
接触到的新知识越多，就越发会觉得焦虑。
只是对知识焦虑，也还好。
没有再继续深聊下去。
因为我知道，我不仅仅是对知识焦虑…
公司需要学习的课件很多；拆书打怪升级需要付出很多心血；运营训练营面对各种咨询，时间被大量琐事占用；完不成的事越来越多，晚上加班加点熬，早上又迟迟不想起床，时间进入恶性循环，焦虑引发各种负面情绪接踵而至…
身边的“老人”告诉我们：不能有那么多负能量，学会用正能量生活。
身边“同频人”告诉我们，学着接纳情绪，并尽快从负面的情绪中走出来。
TA们说的都有道理，可是当情绪来临的时候，道理并没有用。那我能怎么办呢？在焦虑不安的时候，巧遇写作打卡营的作业：写下你的焦虑，给焦虑开瓶药。
用写作的方法梳理，很快就发现是时间管理出了问题。找到病因尝试开药——切割时间
调整时间，平均分配，平衡需求。
但这种调整本身也需要时间适应，不仅让自己也要让别人适应。因为时间管理的问题，一部分来自自己，一部分来自他人。这就像是调整我们的饮食习惯，不仅要自律，花时间花精力；还要能抵抗外界的诱惑。
调整饮食习惯，身体会出现的很多反应，你需要及时的进行一些处理，比如起疹子时要马上擦药。处理焦虑也一样，当时间管理无法做到及时见效，存在的问题就会引发负面情绪，不停造成困扰。
所以，这时要开另一种药——及时处理情绪
当负面情绪出现时，我们试着问自己几个问题：
1.我可不可以欢迎它？
不能！当你这样问自己的时候，你就在自己和情绪间创造了一个空间，这时你会平静一些，不能欢迎它，也没关系。
2.那可不可以允许它存在？
你会看见，允不允许，它都存在了。可是当你回答“我可以允许它存在”时，你的内在就有了一股力量升起，就不会再那么害怕，排斥让你痛苦的情绪了。
3.允许存在后要怎么办？
臣服已经发生的事情，看见并授受自己的抗拒，再尝试改变。
如何运用：
爬山时遇到下雨，利用避雨间隙完成打卡营的作业。停雨时赶着下山，于是提交作业，可能山上信号不好，无法成功提交。微信又不断在响，因为训练营还在招生中，我只能选择返回微信。但返回后所有的资料就都没了，心里好难过…
于是我在心里问自己：
1.你欢迎这种难过的情绪吗？
不欢迎！
2.那你可不可以允许它存在？
已经这样了，不允许又能怎么办呢？
3.事情已经发生了，你只能重新写啦~
我那有时间重新写？一会和朋友约好了要聊事情的。
4.没有别的办法了吗？
尝试告诉朋友：刚刚发生了一些小状况，我现在需要先写作业，因为要在规定时间前提交。现在不能陪你聊天了。朋友回复：没事，你先写作业吧，等你写完我们再聊。
心情立马变轻松了，迅速进入状态，完成的效果比第一次还要好。
最近在不断尝试用这两种解药应对焦虑：
1.把时间进行分割；
2.遇到情绪时及时处理。
双效其下，发现不容易被情绪左右后，焦虑感也开始回落。
焦虑是一种能量，会来也会走。
焦虑不可怕，可怕的是不懂给自己开解药。
