备马记 (4)

2017年4月26日,阴。晨跑三公里+5分钟跑后拉伸。左膝、左踝依然在刷“存在感”,但不至于让我停下,路上决定:以后不再刻意关注膝和踝,只需享受出汗的快感。相信身体自己会说话,不行就走呗。另:昨天初步做了一个业余训练计划:周一、五休息,二三四维持正常跑量,周六翻倍。附:今天平均心率144/分。*跑量合计:9.5 km*

平均心率
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