当你嫌弃自己的身体的时候，你就越无法做出改变，甚至你会变得更加的严重。我们的大多数的文化当中，对女人容貌的容忍度是比较低的，总是有一些负面的词来形容女人，但是这些词却很少用在男人身上。我们需要对自己的身身体关注并保持慈爱，要重建我们自己与身体的这个关系，意愿越强，效果也是越好。
这里有个前提就是要放弃，用歹毒的态度来对待自己的身体。首先我们需要接受我们自己的体重，按照他本来的样子来接受自己，这是开始转变的先决条件。
如果你认为没有整容或者没有化妆，没有染发的人，是不能接受的，那么你肯定也是在寻找一个完美的伴侣。找伴侣，会通过这些外在标准的东西来对自身不足，作为一种补偿，那具备这些外界条件的人，未必是你需要真正找到精神伴侣。
我们此生最重要的事情就是要做到真正的自我欣赏，自我接受，我们要发展出一种爱自己和欣赏自己本来样子的能力。
我发现越美的女孩子，对自己的美反而是不自知的，对别人对自己的评价更是敏感。我们的身体是我们灵魂和精神的那个寄居之所，它容纳了巨大的生命能量，并把这个生命能量交到我们这种手上。生命本身就是一个奇迹。因为你是独一无二的，所以身体也是独一无二的，对任何人来说。
我们恐惧自己变丑，变得不那么完美。
因为我们害怕和自己相处一样，我们让自己长期陷入一种有毒的没有未来的情感关系中不愿意放弃。
我记得我的推拿医生说，人是群居的动物，你不可能一辈子不结婚，孤独一生。他可能说的不错，但是也不全对。
美国诗人玛利亚曾经说过“孤独的最佳处方是独处。”因为是独生子女，从小就习惯了孤独一人，这种习惯似乎甚至让人感受不到孤独。
当我们面对压力，和需要自我疗伤的时候，我们肯定是希望现实中有一个山洞，谁都可以不要打扰我们。我们需要自己一个人独处来舔舐伤口。
其实孤独并不是我们真正的敌人，隔离自己才是，我们不是因为跟别人失去接触而孤独，我们是因为失去跟自己接触而孤独
当你感到孤独的时候，与其和别人一起热热闹闹，不如蹲下来抱抱自己。其实在自己的家里也可以有这样的一个地方，即使没有独处的房间。你可以特别的准备一张很舒服的椅子。
当难过或者需要缓解压力的时候，你告诉你的家人你需要独处，你坐到那个椅子上去，给自己十几分钟甚至更长的时间来疗伤。
在这个过程中，你能觉察到自己的呼吸，突然有一天你会对自己一个人的这种悲哀感消失了，因为你成为了你自己的好朋友，取而代之的是一种平静，灵活的感觉，你会对自己能够一个人与自己相处感到激动不已，你上次觉得和自己相处的还不错。
在亲密关系中我们总是认为最好的关系，是各付50%的职责，总是希望对方没有履行的50%的职责，我们可以怪罪于对方，并且让他们感到羞愧。
但实际上我们在巩固的亲密关系当中，应该负起百分百的责任。
当你把50%的责任交给他人的时候，你更容易吸引来那些让你受伤害或者侮辱你人格的人。
我们不再为自己的行为辩护，我们应该问一问自己是什么原因让我不愿意负起这个责任。
虽然负百分百的责任，看起来好像并不公平，但是这是表明了一种有影响力的生活态度和生活方式，也是这个宇宙能够给予我们最丰厚的回报的生活方式。
在给他人做培训的时候，我喜欢爱问问题的人，因为我在问题中就会让我们静下来思考我们所面对的迷茫究竟是怎么一回事。
我建议你该问自己，一些就是具有建设性的问题，比如说“可以通过哪些方式我放任我的另一半对我不敬，”“通过吸引力具有侵犯性的人，我在完成哪样一种协议。”“我在得到非常糟糕的待遇，是反映了我怎么对待自己？”
不要去问那些“为什么”的问题，比如说“为什么我们还是单身”，“为什么男人不喜欢我？”“为什么周六日晚上没有人约我”，因为为什么，往往是以羞耻为基础的，这么本身没有实际性的意义。让我们问出这样的问题的时候，其实我们是无法搞定真相的。让我们变得更有智慧和爱心，需要一个过程。
