【非暴·亲子觉察营】21天打卡
第3周第1天
看见自己，疗愈内在小孩
看见孩子，基于需要沟通
作业1
听音频或朗读《疗愈内在小孩》，你在观想着谁读给谁听呢？体会到什么？
（邀请您本周内录制一次音频发送到亲子营群里，去体会自己录制和听音频有什么不一样？）
我是念给儿子听的，感受自己被释放了，原谅了自己，也原谅了自己的父母。我想只有我们自己先原谅自己和父母，儿子也会原谅我们。我不要代代复制，我要将一切不好的截止在我这一代，我会努力学习成长疗愈自己。
阅读101-105页，完成下面的练习
作业2：
留意一天中，你起情绪的一些瞬间，练习非暴力沟通中充满尊重的表达
我感觉···，因为我需要···
我和妈妈聊国家的发展，我感觉到难受，憋屈，因为我需要没有评判的聊天，我需要温和的聊天，我需要安宁。
作业3：
留意一天中，家人起情绪的一些瞬间，练习非暴力沟通中充满尊重的表达
你/他感觉···，因为你/他需要···
和妈妈聊天，她感觉到被指责，她感觉到很委屈，因为她需要理解，需要安宁轻松。
我感觉到烦躁，因为我需要自由、轻松、平和的与人连接。
作业4：
参考阅读《什么的请求比较容易得到积极的回应》
练习提出具体明确的请求，采取什么样的具体行动可以帮助到你。
儿子，妈妈渴了，你能帮妈妈倒杯水吗？当儿子说不的时候也能够接受，这就是请求。
爸爸，你做的蛋炒饭最好吃了，中午你再做一个呗？
老公，我要录音了，你愿意小点声吗？
作业5：
让我们用一段时间练习表达感激吧。通过练习表达感激，来转化我们的说话模式之一。真的要去表达哦！去体会当对方接收到你的感激的时候，你们彼此的感受如何？请至少写出一条。（此项作业可以作为日常作业来做）
表达感激的方式：
对方做了什么事儿；满足了我什么需要；我感觉怎样？
儿子，在妈妈冥想的时候，你的声音很小，妈妈感谢你愿意支持妈妈，小声说话不干扰妈妈。谢谢大儿子！
儿子，你听到妈妈跟你说这些，你有什么感受？儿子说：我很开心！
我们都笑起来！
触动我的书摘：
感受是需要的信使，当需要被满足时，你会感到快乐、幸福、和满意。
倘若你提出的是一个请求，你就可以接受“不”的回应，并把他作为建立联结的一个契机。
亲子营拿到最大收获的四个秘籍
1.阅读打卡 2.参与沙龙
3.静心冥想 4.阅读和反馈伙伴
行动吧，未来智慧的老爷爷老奶奶
——姓名海芋
——日期3.24
