2025-07-19 星期六

昨晚失眠了，睡不着觉，没看手机不清楚到底是几点睡着的，呼吸也是睡不着，脑子里面放电影，遇到动情处还流泪，意识到自编自演不觉笑了，和真的一样，只是自己的幻想，有情节有场景有画面甚至有自己的镜头。

今天是集训第四天了，第一次听说松筋膜，买过肉知道筋膜，老师给我们现场演示了怎么松筋膜，躺着可以坐着可以站着也可以，我比较喜欢躺着，以后起床临睡前又多了一项活动。

今天开始复食了，早上小米粥，中午冬瓜汤黄瓜汤，晚上吃了一块南瓜，到家称了一下体重，120以下了，能忍住不吃东西，老师说明天就可以正常吃饭了，身体有点疲惫。

我这次参加集训的一个收获就是调饮食了，之前的自己，明明意识到肚子不饿，饭做好啦还是要吃，不吃似乎少了什么东西。喻老师说，一天两顿饭就行，8+16，连续16个小时肠胃才能得到有效的排泄，况且，你只要一吃东西，肠胃就需要工作不能得到休整，怎么能清？管道不清就会堵，随之而来的就是各种症状疾病。

知道了饮食对自己身体的重要，还有细嚼慢咽也会有饱腹感。

接下来多关注自己的身体，身体健康心情愉快，身心自在。哈哈