大家好，我是曾经被加班摧残过的小欧学长。

前几天闹得沸沸扬扬的“拼多多员工猝死事件”相信大家已经了解的不少了，从拼多多在知乎的回答，再到知乎官方实锤，这一系列骚操作看的吃瓜网友心惊肉跳，没想到2021年开年也是如此的魔幻。

作为自媒体创业人，这或许是我“蹭热点”的最佳时机，但想到已故女孩的家庭遭受了很多的议论，我实在不愿意再增添一把火，况且我也只是个刚出社会的毛头小子，不想也没能力给大家输送太多个人价值观。

我只愿意分享自己的故事和经验，帮助大家在求职的路上少走弯路，仅此而已。

可哪想到一波未平一波又起，拼多多再次被送上了热搜，而这次是刚入职半年的员工，在某天向主管请假后回家跳楼自杀。紧随着的是#应届生拒绝996被申通快递辞职#、#90后不自愿加班被集体扣整月绩效#这两个事件的出现。

90后、年轻人、加班、猝死，这几个字眼组合在一起，必然会挑动大家的神经。

愤懑之余，我内心其实有了一丝高兴，90后年轻人们终于开始有所行动，利用媒体曝光无良公司和傻逼领导。

这时候，我实在忍不住想叨叨两句，不过还是先给大家分享两则我自己亲历的故事吧。

故事一：广告人的心酸

毕业后我来到广州一家知名的广告公司合作，刚来的时候我其实是充满新鲜感的，办公室环境一级棒、氛围轻松、交通便利、同事也很年轻，这让刚毕业的我很高兴，内心不免庆幸自己选了个合适的工作。但当时间久了之后，这种兴奋被无休止的工作和加班，凌晨下班的疲惫，工作群里的消息，以及做不完的PPT替代，我也笑称自己是PPT民工。

广告业是个拼命的行业，时刻应对甲方的需求，长久以往的久坐、熬夜、用眼，让每个人的身体都出现了问题。工作上带我的姐姐入职公司三年，工作能力非常强，得到了部门的一致认可，但我也看到强大的背后是透支生命换来的。

公司每年固定给每位员工进行免费体检，某天看到她也拿到了自己的报告，我就随口问了下，结果让我倒吸一口凉气，身体异常指标多达12项！并且随着工作年限的上升，指标数量也会增加。

由于工作量的原因，也很少能去锻炼，所以她会靠护肝片等保健品“续命”，更令人心酸的是她的睡眠不好，晚上通宵工作，白天补觉的时候仍然无法睡太久。

离职那天，遥望她的桌面，我心中只剩下了祝福和respect。

但每个人追求不同，悲欢并不相同，我的领导喜欢这种高压带来的成长；同时想到那个已经去天堂的女孩还在社交账号签名写着：为多多夺边疆。这样的志向值得我敬佩，不过换来结果却实在太过捉弄人了。

故事二：与司机的对话

在我工作的第五个月，接近年底工作上越来越忙，有一段时间基本会凌晨2-3点下班回去休息。平常我都是去赶最后一班地铁的，这个时候自然只能打车了。

坐车回去也要十几分钟，所以每次我都会有和司机聊天的习惯，来打发无聊的时间。有一次也是刚下班，司机操着广普和我主动聊起来了。

师傅问我是不是广告公司的，我回答是。

接着他又说，那就对了，我经常干夜班，凌晨很多乘客都是广告业的。

我只能尴尬的笑笑。

我：这段时间确实挺忙的，客户方案要的紧，不得不加班做。

司机：小伙子，其实我也理解，我们这行也是有人晚上工作，因为晚上车况好不堵车，对手也不多。不过还是要注意身体啊，哎。

我看得出来司机深有感触，接着追问：那你们现在晚上开通宵，白天休息，这样身体吃得消吗？

司机：我干这行很多年了，现在身体大不如以前喽。给你说吧，光我所知道的，就有好几个同行半夜开车就猝死的。

我听着心里一惊：那发生交通事故了吗。

司机：这倒不会，前不久我的一个朋友就也是因为半夜拉客猝死了，被人发现的时候车子是停在路边的，想来当时肯定是发觉身体不舒服，车子停在旁边，趴在方向盘人就不行了，也才三十多岁啊。

谈到这里 ，我心中五味杂陈，听到了司机轻微的叹息声，知趣地没有再继续追问了。

这段对话就这样默契的结束了，后面我默默地玩手机，司机稳稳地开车。

下车时给师傅说了一句：谢谢您啦，早点收车回去休息吧。

这就是我亲历的两则小故事，其实我并不想给还没毕业的学生传递负能量，不能让你们对社会有太多的恐惧和失望。

但就这几次事件我有一句话一定送给大家——

这世界上没有任何一份工作值得你用生命去付出。

也会有人说，不仅仅互联网，现在很多行业，包括律师、金融、广告…无处不加班，不内卷。你不加班，怎么赚钱，怎么成长？你不加班，有的是人前仆后继。

但我觉得，如果社会上所有人都认为“追求朝九晚五的工作状态“是不上进、不努力，那么也将是打工人真正悲哀的开始。

前面我说看到90后抵制加班的热搜事件有一丝高兴，是因为并不是所有人都在这样的高压下默不作声，也让广大水深火热的打工人感到振奋，只有大家团结起来，善于利用媒体去反抗和曝光，拿回本属于自己的利益。

虽然人是群居生活，但依然可以追求独立性。我们无法改变加班的大环境，但仍然可以改变自己。我相信命由天定，但运却掌握在自己手中。

有的人身在互联网大厂，拼命工作，年薪几十万；有的人努力考上公务员，回到小县城，过上了朝九晚五的安逸生活；也有人在工作之余，拓展副业，成为斜杠青年。

我们不必羡慕他人，每个人都有自己的选择和你看不到的汗水，要在能力和时间范围内选择更好的生活，而不是一味批判社会。

如果你已经工作，深受加班困扰，学好下面几个技巧，放自己身体一马：

1. 提升工作效率。

有不少加班是因为效率低下带来的，可以向前辈请教或私下看视频看书学习，每个行业不同，不能一概而论如何提升能力。

2. 多健身。

我相信不少人办了健身卡，但是去打卡几天后就尘封在抽屉盒，然后在朋友圈低价转卖。身体是革命的本钱，工作之余一定要通过健身或者日常的跑步、锻炼来增强体质。

3. 工作时合理地摸鱼

对于需要长期久坐，使用电脑的职业，建议工作间隙起身去喝个水，吹吹风，给自己脑袋一个空间。

4. 少熬夜少喝酒

这基本是摧毁年轻人身体的两大杀手，下班回家玩玩手机是大多数人的常态，信息快餐化的时代，有太多APP争先恐后地抢夺你本就不多的时间。合理控制时间，非必要情况较少与手机地接触，精神状态更美好。

5. 好好吃饭。

我工作的时候三餐基本都是要吃的，不过这个时间就很难固定，忙的时候晚饭十点可能才去吃，周末基本靠外卖解决。这样对身体太不友好了。

6.如果遇到了经常无偿加班，还白嫖的公司，那我建议趁早炒了老板鱿鱼，老板不听话，这公司不待也罢。

啰嗦了这么多，真心希望还未毕业的同学们擦亮眼睛，找一家匹配自己能力的公司，而不是草草就签约；已经工作且饱受折磨的打工人们，努力提升自己，不要过于自怨自艾，也不要过于低估你的潜力。

2020年整个世界已经很不幸了。

2021年，那就祝你拥有一个健康的身体吧。