你有没有这样的时候：
经常觉得很累，压力很大，但其实也没做什么；
制定了减肥计划，深夜时禁不住炸鸡的诱惑，吃完后会非常自责；
拖延症晚期，习惯把事情拖到最后，当接近最后期限时，心中的压力和不安让你有说不出的疲惫；
明明是娱乐放松的时候，心里却总惦记着还没完成的工作…
【1】
当你专注做一件事或投入与人交往时，你不觉得累，而当你什么事都没做，只是宅家里上网刷微博，却感觉很累。
不知从什么时候开始，我们经常下意识地把「好心累」挂在嘴边，你觉得这只是对日常生活随口的吐槽罢了，但其实，这些看似平常不过的行为正在慢慢消耗你的内心资源。
心理学上对这种行为的解释是：自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让你感到疲惫。
内耗是一个无止境的恶性循环。你越是内耗，情绪越是低迷，对自己的表现越是不满意，接着你很快会发现自己又陷入新的内耗中。
【2】
你总是对自己感到不满意，希望自己能够经常坚持健身、节食、早睡、做事有始有终、有执行力、有时间规划；
希望自己能够变成勇敢、坚强、乐观、勤劳、充实、果断……的人。
有时候你会羡慕身边的人，寻思着我也可以拥有这些。有时候你会发现自己的短板在哪里，会感到无奈，但也想努力改变自己。
更多的时候，你都在跟自己默默呢喃：我要变得优秀起来。
那种内心默默较劲的感觉，你一定不陌生。
【3】
一大早我计划好的事情没有做，因为家里漏水要回来处理，我的计划被打乱了，烦！
见到物业，他们告诉我，这是我的问题，自己想办法吧，看到他们不负责任的样子，自己又不知道怎么说服他们干的这种无力感，烦！
见到楼下业主家里也在漏水，就因为楼上是他哥，羡慕他哥在楼上，烦！
不知道该怎么办，烦！
没有兄弟姐妹发牢骚，只能找父母，想到独生子女的弊端，烦！
楼下人说我态度不积极、要尽快解决，本该去找物业的事情，非得让我修，好烦啊！
就是神烦！没有经验、想逃避麻烦、对物业有情绪，全是冰山，分分钟都要哭晕在厕所。
遇到事情就下意识想逃避，不想面对更希望没有发生过。期待生活能够简单、自己渴望被照顾，想让自己变成生活小能手。
可是除了情绪的内耗，我又做了什么改变呢？
【4】
我就是想要变优秀。这种方式通常就是打鸡血，鼓励自己，鞭策自己，骂自己。不停地给自己偷偷设定目标，方方面面。
鸡血多了就是你的思想马不停蹄的在改变改变改变，努力努力努力，BUT你的身体却一动没动。
于是你就内耗了。你开始讨厌不用功的自己，花精力来与自己对抗，你就越来越累。然后开始排斥自己，进入死循环。
这种内耗让你的生活越来越不快乐。
人最大的内耗就是对自己的排斥。糟糕让人痛苦，比糟糕更让人痛苦的是对自己不满的排斥。
难道追求优秀、负责任、充实、勤劳，坚强这些都是错的吗？
不是的。追求优秀成绩、好的习惯和好的品质是很好的。让人痛苦的不是追求本身，而是对追求的执着。
如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫败是必然的。
当你允许的时候，你就不再排斥自己了，不再跟自己较劲了。内耗降低，对外的精力就最大化了，反而会越做越好。
【5】
明明想要静下心来去看会书，却控制不了去打了游戏，那就安心打好了，别边打边自责。自责完了一会儿学习的时候效率更低。
明明该闭嘴减肥，却还是吃上了。吃了你就安心吃呗，下次再注意。自控力不是一日养成，很少有人一直都自控成功的。
学会循序渐进去改变，一味自责，就没有精力留给自控力了，就更没有力气和信心去改变了。
不能说哪天突然磕着了碰到了，你还要骂“我咋这么笨啊？”
人艰不拆啊，糟糕在所难免。别人还没来拆，自己倒先拆起来了。受伤了，自己还得撒把盐，嫌弃自己一顿。何必呢？
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