在人的一生中，成骨细胞构建并以钙填充骨基质。与此同时，蚀骨细胞也同样地忙于破坏及再吸收骨骼。两者良好的平衡是由许多因素，包括全身的激素和细胞激素管制的。骨量在三十岁中期就会达到它的峰值，并在此后大约十年的期间保持稳定的骨转换，即骨生成约等于骨再吸收。

我们的身体逐渐老化，就会丧失此微妙的平衡。随着相对的激素水平在中年有所改变——女性比男性更为显着——破骨细胞会占上风，而骨量便会开始减少。在女性到达更年期时就已流失一些骨质，但是流失率可以在绝经后的五年内增加十倍。

骨密度降低不只是与钙不足有关，与众多其他营养素包括镁和维生素D3的摄入不足也大有关系。为了使钙能帮助维持健康的骨骼，充足的维生素D3、锌、镁、锰以及蛋白质和其他营养素也应该俱备，这样钙和磷便可以被纳入骨基质中了。另外，许多形式的钙吸收率并不是很好。最好的钙补充，应该含有2:1比例的钙：鎂

尽管女性在骨密度降低方面较为常见，但老年男性也会有这个问题。若他们不去补充，男性和女性都会有显著的镁不足。现在，纽崔莱的钙镁片包含216毫克的钙，和108毫克的镁，这种比例，在市面任何其他产品是罕见的。镁不仅是保持强壮的骨骼所必须的，它也对促进健康的血管系统至关重要。事实上，镁对促进数以百计的酶促反应非常重要，我们的身体需要酶促反应来保持最佳的健康。

钙补充剂不要和纤维素同时食用，应该分开。另外最好是就随餐服用。应该经常以一整杯的水、果汁或其他液体送服以提高它们的溶解度。若仅每日服用一次含钙的配方，则最好是在晚上服用。

养生概念多种多样，如同盖房子有很多盖法，都能够住人！有些只是盖成了茅草屋！只要不下大雨，刮大风，住的也挺好！就像小旅社也能够住人，五星级酒店也住人！帆船酒店也住人，天差地别！---阳光森林•林海峰