秋天，本是一个秋高气爽，做户外运动最好的季节。由于平时工作压力或学习上比较大，在这个季节刚好可以陶冶下情操和放松心情，中医里秋天对应需要养肺，秋季运动一方面能提高心肺的功能，加速血液循环，增强消化功能，另一方面也增加了机体能量的消耗。原文链接：顺心人生
那么在众多的运动项目当中，在秋天养生要做什么运动，既养生又健身呢？下面我们就跟随小编一起来看一下吧!
爬山
爬山作为一种体育锻炼，能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。自古以来，人们在秋天也有登高望远的习俗。秋高气爽，蓝天白云，空气清新，微风习习，爬到山顶，一览无余，这就是秋季爬山享受的最佳意境。爬山宜慢爬，边爬边看风景为宜，不宜低头一股作气往上爬。山间阴凉，出汗后及时在背后添加干毛巾吸汗为宜。途间喝喝温水，有助血液循环。所以，大家可以利用周末时间，约上你们的小伙伴一起去爬爬山吧！小编提醒大家：爬山需带上温水，防虫喷雾哦。
慢跑
慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑部供氧供血，减轻脑动脉硬化。慢跑还能有效刺激代谢，增加能量消耗，大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。在秋高气爽的天气里，如果每天有1~2 个小时呼吸室外新鲜空气，40分钟左右慢跑，精力会日益充沛起来。
骑车
不妨尝试节奏练习。在踩踏板的时候尽最大能力均匀平滑点，别在车座子上跳跃，让上身保持放松。也能尝试强度练习，在骑行的大部分时间里不妨放缓速度，甚至能边骑车边说话。也能进行间隔练习，以比较快的速度骑五分钟，接着放松骑10分钟，然后再快骑5分钟。变换锻炼的节奏还有强度能让锻炼过程更有趣，会感受到不一样强度的刺激。
练太极
不想进行太累的运动，那不妨选择清静养心的太极。太极不是只有老年人才可以练习，像平常工作都是脑力劳动的一些上班族，也可以练练太极，能够调节情绪、放松身心，同时也有锻炼身体、增强体质的作用。打完太极还可以闭目养神，静坐一会，动静结合，养身养心。
温馨提示：
天气转凉，运动以后，出汗很多，又加上秋风常起，而且风势强，这个时候一定要注意及时擦汗与穿上厚一点的秋衣，谨防感冒。秋高气燥，出汗多，空气干燥，注意补水。
