事件：儿子很挑食，只要他不喜欢的饭就会一脸嫌弃，让我很生气，不觉得去指责他。
第一轮觉察：
感受：生气
观点：挑食影响健康
期待：希望孩子可以做到不挑食，身体可以健康
渴望：爱
第二轮觉察：
如果我关注的是孩子的身体健康，那我一次次批评他这样就有利于他的健康么，是不是反而增加了他的心理负担了呢？退一步讲，挑食就一定不健康么？
感受：愧疚
观点：挑食不影响健康，批评反而影响健康
期待：期待自己可以接受挑食的孩子
渴望：爱
第三轮觉察：既然我知道挑食不影响健康，批评不利于健康，那为什么我不能接受他的行为呢？我想起来我小时候挑食被他要求吃下去吐出来的画面，当时的我认为挑食不好，是我做的不好才没有得到接纳。是我把自己的不幸投射给了我的儿子，挑食是他的特点，是他的选择，我又有什么资格去指责他，让他也感觉自己不值得被爱、被接纳呢？我是不是可以通过完善自己厨艺来让孩子得到营养均衡的饭呢？
感受：平静
观点：指责孩子挑食是我的投射，我应该去改善厨艺，而不是去指责孩子
期待：我希望完善自己的厨艺，做一些他喜欢的荤素搭配的菜，做到即有营养，又有口感。
渴望：被接纳
最后我找到了，我的渴望是被接纳，因为我自己想被接纳而得不到接纳，所以我把自己的这种潜意识投射到孩子身上。
