2020，开局艰涩。

人生如逆旅，我亦是行人。

无论是今日的新型肺炎，还是日后其它无常之事，我们能做的，只有不被困境打趴下。

积极的去调节情绪，才能用最好的状态走出最佳的路。

那么，在疫情这个困境中，我们如何开好这一局呢？

首先，我们在高度重视疫情的前提下，也要采取适当措施调适压力，尽量减少疫情对心理冲击，也非常必要。

我们最近关注的信息八成以上都是关于新型冠状病毒感染的肺炎疫情，在各种各样的信息面前,焦虑和恐慌也在蔓延。

我们要尽量去减少因信息过载带来的心理负担。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时。在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。

其次，虽然我们要呆在家里不出门，但不代表要时刻躺在床上刷手机。给自己做一份规律的作息时间表并执行它。

作息时间表要尽可能把生活品质维持在一个水平。

有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等。

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。

尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。

记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

最后，可以尝试自我对话，自我鼓励。

身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“这会是一段很重要的经历”、“我可以搞定这一切。”、“只要我努力，一切都有机会。”

保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。

当你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力，也建议你尝试正向思维：不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。可以提醒亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。

愿大家，2020勇敢开局，美好收尾~