蔡顺香 #易效能 时间管理(1/90) 2021.7.25
一念俱出，万山无阻！
【易效能90天目标】
体重减至55kg；
每天阅读纸质书10页并做简单记录；
每天23：00睡觉，6：00起床。
【易效能三只青蛙 】
写晨间日记
kepp小腹燃脂运动
和儿子互相监督早睡早起
【易效能感恩分享】
[爱心]为了“高效能慢生活”的目标，从最小的小目标早睡早起开始，每一步改变都在加持！
[爱心]感恩叶老师传递的易效能理念和工具，实践实践实践！
[爱心]感恩实践小组群伙伴的互相支持、监督，这就是开始并走下去的动力！
蔡顺香 #易效能 时间管理(2/90) 2021.7.26
一念俱出，万山无阻！
【易效能90天目标】
[加油] 体重减至55kg；
[加油] 每天阅读纸质书10页并做简单记录；
[加油]每天23：00睡觉，6：00起床。
【易效能三只青蛙 】
kepp小腹燃脂运动
早睡早起
坚持阅读纸质书至少10页
【易效能感恩分享】
[爱心]开始了第一天，就会第二天，坚持了第二天，第三天也就更容易了，需要挑战的只有自己，克服困难的每一天就是挑战新的自己。
[爱心]感恩叶老师传递的易效能理念和工具，实践实践实践，每一天都在复盘，也在实践。
[爱心]感恩实践小组群伙伴的互相支持、监督，这就是开始并走下去的动力！
蔡顺香 #易效能 时间管理(3/90) 2021.7.27
一念俱出，万山无阻！
【易效能90天目标】
[加油] 体重减至55kg；
[加油] 每天阅读纸质书10页并做简单记录；
[加油] 每天23：00睡觉，6：00起床。
【易效能三只青蛙 】
kepp小腹燃脂运动
早睡早起
审核单位人事档案和处理近几天公务
【易效能感恩分享】
[爱心]昨天从广州返文，从上午6点到下午18点，历经了12个小时，打了两次的，坐了一班高铁，一班云滴，感恩儿子整个过程负责行李箱。
[爱心]感恩好友的接风洗尘，因而没有做到早睡，也没有完成小腹燃脂锻炼，但自己才是一切的根源，原来在快乐面前坚持真的很难，反思并杜绝。
[爱心]感恩实践小组群伙伴的互相支持、监督，这就是开始并走下去的动力！
蔡顺香 #易效能 时间管理(4/90) 2021.7.28
一念俱出，万山无阻！
[爱心]得：昨天是90天践行的第三天，因为前一天没能做到早睡，所以虽然昨天坚持早起，但中午及午后精神不佳，慢慢领悟了易效能“高能要事”的精髓，也理解了时间管理为什么要强调“早睡早起”和“运动”，看似三者不搭边，其实这两个习惯养成了，才能保证你有真正的“高能”。而在执行“高能要事”的过程中，特别挑战自己“集中注意力专注于一件事”，对于随手拿起手机想看的陋习是个新挑战，但察觉并去改变、坚持，一定可以越来越专注，效率和质量都能得到提升，坚持！！
心得：推进总结，开始！[拳头]
蔡顺香 #易效能 时间管理(5/90) 2021.7.29
一念俱出，万山无阻！
[爱心]完成情况：昨天6：00按时起床，上午践行“高能要事”将总结进行了大步推进，坚持了院中慢跑＋全身运动，晚上在Kepp上完成三组小腹燃脂运动，坚持了10页纸质书籍的阅读，较好地让90天践行三个目标中的一天计划落地实施。同时，助推好哥做到了早起和锻炼。
[加油]需要改进：一是午觉时间太长和晚上因为对接网课的事而没做到早睡，在时间的统筹安排和效率提高方面需要加强；二是需要探索让好哥主动早起早睡的有效方法，变外力监督为内部驱动。
