感谢科技的飞速发展有了睡觉测试app，说说我的体验。之前我也用过，但是效果并不好，睡眠分数不高还多梦。那段时间因为睡觉这件事有点焦虑，本末倒置，忘掉了使用app目的只是为了好好睡觉，而不是为了得高分，想清楚后不再勉强自己，删掉了app，放过了自己。经过一段时间的调整，一直在想萌姐的十分钟入睡或者秒睡到底是怎样达到的。每天早起早睡，练瑜伽，学习冥想但总是忘记冥想，知道它的好处但不行动，直到听了万维钢老师的日课，战略性休息，加强了冥想在思维中的重要性。睡觉前几分钟或者学习累了一分钟冥想都可以，聆听自己内心的声音，正视自己的感情。
前几天突发其想，把睡眠和冥想放在一起，加上这段时间规律积极的生活作息打好基础，睡眠质量应该提高。睡前轻松冥想几分钟，静心聆听后，设定好app闹钟，随着app闹钟的音乐入睡，很快进入深度睡眠。虽然不是秒睡，但十几分钟就睡着了。
图片发自简书App
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上图是蜗牛睡眠app的检测结果，深睡眠五个多小时，前几个月评分70几八十分，我真的达到十分钟入睡的目标，我的下一目标是早起自然醒，而不是闹钟强制唤醒，加油。
