**Objective**

1.关于今天的课程, 你记得什么?

现在主要是读教材，单词其实记不住多少，只能是眼熟。

2.完成了什么?

今天学足了4个小时，完成了昨天的要求。而且我记录的都是学习很投入的时间，没有什么水分。

目前只能学习4个小时，我感觉今天已经安排的挺满的了，所以时长还不准备增加，不改变。要不会累的不想学的。

写到这里我又想抱怨我老公，他总是想一步把我压死，让我不想学了。估计要不是他现在有觉察，会跟我说：你明天学5个小时吧。。去你的，你自己去5个小时吧！

今天书一共学了6页多的书。

单词目前已经查到851个了。今天一天就比昨天多了260多个生词。。有点吓人

**Reflective**

1.你要如何形容今天的情绪

今天完成了4个小时，目前感觉心情比较满足，平静。

2.今天的高峰是什么?

就现在吧，终于完成了今天的目标，感觉还是可以的。

3.今天的低点是什么?

焦虑症总犯，想到点事就感到焦虑，我现在只能通过学习和完成目标让我感到平静一些，要不就一天到晚焦虑。今天出门竟然没照镜子。。有点奇怪，可能现在心思都在完成目标上面吧。

我觉得我连焦虑症都好不了，那我自己能成为特别牛逼的人么？我不确定，但是我每年都做点牛逼的事吧，就不管最后的结果是不是个牛逼的人了。不做不行，因为会焦虑呀！！

**Interpretive**

1.我今天学到了什么?

英文和课程

2.今天一个重要的领悟是什么?

今天把休息时的打游戏换成看电视好像有一点帮助。主要是4个小时的任务我觉得还能完成的了，所以就踏踏实实去做了。如果是6个小时的任务，估计我下午就会开始放弃，然后自暴自弃了吧。

再一个就是，我觉得贴标签也没什么不好，就是了解自己的特点，自己是什么人嘛。然后用自己的特点去生活。连标签都给不到自己的人，也是没发发挥自己的特点了。

**Decisional**

1.我们会如何用一句话形容今天的工作

有点累吧，一点点累。明天不加码，就用这个速度来吧，感觉还能接受。

2.有哪些工作需要明天继续努力?

明天学习，有空看看文章。不想准备课程，当下就学习能缓解我的焦虑，因为学习后是想准备一步步逆袭的。我觉得焦虑太可怕了。。侵蚀了我的皮，我的肉，我的骨。。

今天发现我是从3号开始学习的，都不知不觉2个星期过去了，真是太快了，那再一晃可能就一个月了。

当时学习的前期进展是很慢的，每天就1－2页，现在是每天5-6页了。不过学习方法也调整了，以前的学习方法太复杂了，搞的人受不了，现在简单化了。