健康是大家都关注得话题

       但是如何判断自己是否健康呢？

       这就需要用到最客观的判断标准

——指标数字

       今天就给大家科普一些常见指标

       参考这些指标的正常范围

       来判断一下自己的身体是否健康

正常心率

60-80次/分

       一个健康成人的心率范围是60-100次/分。大多数人都在60-80次/分之间。

       小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。

       高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

正常血压值

120/80毫米汞柱

       正常血压值是120/80毫米汞柱。

       在其他国家，比如美国，他们2017年的高血压指南，标准定义为≥130/80mmHg，意思是如果血压的低压超过80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，就是高血压病人了！

正常血脂值

       总胆固醇：3.1～5.2mmol/L

甘油三酯：1.7mmol/L以内

       高脂血症诊断标准（mmol/L)

       甘油三脂（0-1.7） 异常>1.7

       总胆固醇（3.1-5.2） 异常>5.7

       高密度脂蛋白胆固醇（1.04-1.55mmol/L） 异常<0.91

       低密度脂蛋白胆固醇（1.27-3.12mmol/L） 异常>3.64

正常血糖值

3.9~6.1毫摩尔/升

       正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

       2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

正常腰围值

女80cm以下，男85cm以下

       腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

      《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：

       男性腰围85厘米；

       女性腰围80厘米即为超标。

正常牙齿数

80岁有20颗

       口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。

       除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。

正常视力值

1.0-1.5

       视力最常用的是国际标准视力表，检查距离为5米，正常视力为1.0-1.5。

       小于1.0易为近视。

正常肺活量

男性为3500～4000毫升

女性为2500～3500毫升

       肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。

       一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。

正常握力值

一般大于50

       世界知名医学期刊《柳叶刀》上曾发表过一篇“研究握力与健康关系”的文章：文章中调查了十多个国家近14万人，发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。

       握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100

       一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。

正常步速

0.8-0.9米/秒

       多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

正常体温

36℃～37℃

       按体温状况，发热分为：低热37.4~38℃；中等发热38.1~39℃；高热39.1~41℃；超高热41℃以上。

       当体温高于41℃或低于35℃时，将严重影响人体各系统，甚至危害生命。

       除了常见的心率、血脂、血压，是不是又了解了更多的健康指标呢？

       保持良好的卫生习惯和健康的生活方式，才是保证健康、预防疾病的首选。