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进入第二阶段的“不稳定期”后，由于门槛提高，常会出现以下症状：
在已安排好的时间内，插入其他事情而荒废计划；
因为加班或个人私事导致计划中断；
因为天气或突发事件，导致多日无法持续行动；
在不稳定期中，经常会被加班或突发事件等非固定事件所影响。例如，工作忙到只能搭最后一班车回家。到家之后，除了睡觉做不了其他任何事。或朋友突然约吃饭，回到家后已经醉得什么都不想做了。如果没有执行预定计划，而被旁人影响的话，对好不容易订出来的计划，也会产生“管他的，好麻烦，真无聊”的感觉，结果就会导致失败。
若想度过不稳定期，就要“建立能够持续的机制”。
善于培养习惯的人，会采取有弹性的计划（如果加班，则只阅读五分钟；如果突然有聚会，则换个日子跑步）,以度过不稳定期。
另外，可以巧妙的采取各种维持动力的方法，例如找朋友一起行动或设定奖励机制等。
我们的生活并不会全然照着我们的想法进行，我们也无法控制外在的环境（临时的工作或气候变化）。为了坚持计划而拒绝加班，这种做法不符合现实，同理，再怎么想跑步，也不可能叫老天爷停止下雨。
对于各种突发事件，建立有弹性的“动力机制”，才能巧妙地应对困难。
【TIPS】
1、行为模式化：固定你的习惯行为模式（时间、地点、做法）
2、设定例外规则：检视自己可能会遇到的突发情况，并设定应对方法；
①通过“婴儿学步”的方式应对；
②替换：换到其它时间完成；
③设定每月1~2次的特别日；
I - 用自己的语言重述原文
使得一个正在执行的计划终止的原因很多，例如有突发事件的应急事项发生，占用了计划的时间而导致。又例如公司接到额外订单，为了赶任务，需要加班加点的工作，或者孩子正处于叛逆期，需要你付出更多的个人时间来陪伴而引起。
更多的时候，招致一个计划荒废的原因会是一些的常见的客观和主观因素，例如遇到连续一周下雨，就有借口说雨天跑步容易着凉，不适合户外晨跑锻炼。又或者是遇上生理期，借口说身子沉重，也不适合泡水而停止游泳训练。
当你发现自己出现类似情形的时候，就应该警惕你的某种习惯培养或许正在过度“不稳定期”，如何安全度过，是我们需要提前思考的问题，设计弹性计划和持续动力机制是两种可行的方法。
本拆页知识点，就给我们提供了很好的对治良药：
1、行为模式化：在相对固定的时间和地点执行目标计划，同时尽量用统一的做法，让事件执行的本身就成为你的习惯行为模式。
2、设定例外规则：很多的情形我们是无法控制也无法避免的，在计划执行方案的时候，我们应该考虑一些可能的突发事件，例如时间被抢占、出现惰性甚至大起大落的情绪、遇上意想不到的事情等等，遇到这些情形，我们有一些有效的做法：
①“婴儿学步”应对法：例如将任务分成若干小量几部分，利用碎片时间逐一完成，并且把执行的步骤规划好。
②时间替换：重新审视时间表，按照事情的缓急轻重调整安排，包括调整一些任务项的时间长短，或时段。
③ 意料之外的特别：对于那预料之外的特殊情况，我们允许并预期它们每月会出现1-2次，对于这些的特别时刻，我们就干脆放轻松自己，好好休息，让大脑感觉是正常的游戏规则，之后会继续原来的计划，而不会产生懈怠的感觉。
这些的建议，适合在一些习惯培养的场景中，特别是那些跟自己兴趣相阻的那些习惯培养上。
A1 -描述自己的相关经历
今天约了发型师朋友Lin到她家里做头发护理，过程需要蛮长的一段时间，我便拿出手机做作业，Lin则在会客厅跟台湾的家人视频。
很快，“I - 用自己的语言重述原文”部分写完成了，正在思考那些贴近知识点的可用故事，Lin也刚好聊完视讯，带着心满意足的愉悦，她跟我聊起了家庭经营之道。
Lin来自一个传统的台湾家庭，她有兄弟姐妹5人，除她以外，全部都生活在台湾。她自己的三个孩子也都各自成了家。目前她和小儿子夫妇住在温哥华，女儿嫁回台湾，大儿子娶了一个青岛姑娘，现在跟着女方定居青岛了。
Lin说，家庭的和睦，离不开大家持之以恒的相互关爱，多年以来，她用自己的轨迹，聚合着家族中远近各成员，缔造了一个幸福快乐的大家庭。
就像拆也中分享的锦囊妙计一样，她的方法可圈可点，给予我莫大的启发。
就拿维系家庭关系来说，她把跟家人沟通固定成为自己生活的不可或缺的一部分，每天跟妈妈、婆婆、两儿子和女儿视频通话，告知她们自己的事情，了解她们的情况，久而久之，每天定时的视讯成了彼此的期盼。
根据各人生活和工作时间的不同，她固定安排给各人不同的时间点聊天。因此，她在预约自己的时间的时候，那些已固定下来的时间点，是无论如何都不会卖出去的。
有些特殊的情况，还需要家中其他人的配合，例如，她九十岁的妈妈和爸爸住在旧区，家里没安装网络，每天早上5点多，住在不远的大哥就过去接妈妈到他的工厂，其中主要的一个目的就是等女儿来视讯聊天。
有的时候，她可能真的忙不过来，或者有些推不掉的客人占用了时间，她也会按时给他们视讯，简单的交代一下，等忙完在定另外一个时间继续聊。
一段时间的坚持，家中各人都乐意持续着这样的沟通习惯，通过不间断的沟通，彼此都清楚对方的状态，彼此都不会错过对方任何一个生活的细节，浓浓的情爱就一直萦绕在家中各人的脑海中，温暖着每一个人，鼓励着他们勇敢跨越生活的种种障碍。
A2 - 我的应用（目标与行动）
【目标】
Lin的分享给了我很大的触动，很早的时候，我就认同性格决定命运的说法，其实，也可以说是习惯决定命运，好的习惯，能收获很多的预期，只不过，好的性格培养，需要的是坚持不懈。
为了收获更大的友爱，让我的家庭更欢乐，我决定由我开始，培养自己定期与家人沟通的习惯，用那些宝贵的固定时间，与家人一同度过，用心去感受来自彼此的爱，给彼此实实在在的安全感。
在接下来的21天，每天跟爸爸妈妈和两个孩子视讯，聊聊家常，传递关爱，培养成自己生活中的又一好习惯。
【行动】
1、行为模式化，固定沟通的时点。妈妈在广州和妹妹一起生活，爸爸在香港跟弟弟住，老人家都习惯北京时间5点起床，我刚好可以在加拿大时间下午3点，利用下午茶的时间和他们闲聊约15分钟，听听老师聊旧事，看看老人家有什么未了的心愿，陪伴他们慢慢变老。
女儿在广州上学，学校离家有一个小时的车程，我会在加拿大时间下午5点和女儿视频，聊聊她的学校生活和个人思想，也会跟她说说我的工作和生活，甚至我的个人情感问题。
儿子在纽约，比我这边的时间早3个小时，我会选择在下午7点的时间跟他聊天，倾听他对这个世界的理解，感受他内心的真实声音，支持他走向自己想过的生活。
2、设定例外规则，让例外变平常。我大部分的时间是比较克制的，但也避免不了情绪的波动，同时，我也是一个对过程细节很有讲究的人，对时间节点的控制严格，但有时候，也避免不了超时和延时工作，导致固定的沟通时间被占用，我会设计好以下的应对方法：
①“婴儿学步”应对法：变教长时间的沟通为若干段短时间的互动。我会按时点给他们视讯，直接切入话题，告诉对方我正在忙，等有时间再给他们视讯。接下来，我会利用时间间隙，例如会议的中间休息时间与他们聊聊天，让彼此都觉得这样的沟通是生活中最不可缺的一部分。
②时间替换：遇到我的时间被不可忽略的意料之外所占用，又或者刚好遇上我的焦虑与愤怒不时候与人交流，而他们又有特别的事情要跟我分享时，我会很认真的选择另外一个时间点，尽量用最平静的心去聆听。让彼此都觉得对方是最重要的。
③ 每月1-2天聆听自己的特别日子：人生处处是道场，迷惘和困惑的时候，有时只想要一个人的孤独，呆在那只属于自己的时空，这时，就干脆放下所有，来一个自己与自己的对话，或者让自己再慵懒中治愈，再准备明天的一切如常。
