上周的游泳课第二次课，除了上节课的动作复习，还有以下几个训练内容。
(一)手持浮板练腿部蹬夹水姿势。双手手指抓住浮板前方，双手伸直，小臂搭在浮板上，双手呈放松状态(不要用力把浮板往下压，浮板很轻的)。双脚按照收翻蹬夹的动作要领来使身体向前运动。记住(收，翻动作要慢，收的位置大概在臀部后侧，往外翻要确实。蹬的时候，往身体两侧蹬，蹬完迅速夹腿，让身体漂一会儿，头是朝前的，眼睛往下看，而后再进行手部动作，抱夹水的动作，换气)
(二)裆部夹浮板练手部抱夹水动作。这个主要为了练习手部动作抱夹水的感觉，加上抬头换气，一并练习了。
(三)爬岸上做臂腿结合动作。腹部在岸上的边沿处，先垫上浮板，不然硌的难受，整个动作对腰考验很大，整个过程主要考脚提供动力，双手配合抱夹水提供换气的机会。蹬水抱臂的配合，不要同手同脚，一前一后。(主要同手同脚的话，阻力太大，消减动力。)可以配合蹬两次水抱一次臂，也可以蹬一次水抱一次臂。收腿和翻脚动作要慢，轻，蹬水和夹腿动作要快，稳。
(四)一人轻托腹部手脚并用游行。为了给学习者感受在水面上漂的感觉，可以两两配合，一人轻托训练者的腹部，完整动作体会在水中前进的动力来源，配合者看动作是否正确，配合者辅助的手只是轻托，让训练者身体不至于下沉过多。而后两人互换位置训练。
以下是(强化第一次)野路子。
双脚离地，让身体下沉，吸一口气，在往下沉到感觉要有点飘的时候，双手呈蹼状往下扒水，就像是扶电梯往上走一样，慢慢的，身体就会飘到水面上，当下巴过了水面，瞬间张嘴吸一口气，身体自然下沉，而后扒水，张嘴吸气，如此往复循环几次，可以感受出水面换气的感觉。
再一个是双手抱膝，让身体自然的在水中飘扶，这一个动作也是在不会游泳的情况下，自救最省体力的一种方法了。
