今天是我最喜欢说的—水，水是生命之源，人的身体60%都是水，它可以调节体温，运送营养和氧气，甚至可以排出废物和毒素。

人一般的的摄水入口在哪里呢？第一是喝水，白开水、矿泉水、饮料、茶水；第二食物，像萝卜、西红柿含水量较多，还有各种汤、粥、米饭也有；第三物质代谢，就是线粒体在工作时也会产生水。

有进就有出，那怎么消耗水呢？四个途径：肾脏（尿液形式）、呼吸（呼出水分）、皮肤（皮肤蒸发，夏天比冬天多）、排便。

一天到底喝多少水呢，8杯还是12杯～

正常饮水1500ml—1800ml，如果在纤体期间，要3000ml，更容易燃烧脂肪，我一般是一天最少7杯水。

判断自己有没有喝够水，一个是看口渴感觉，二是看自己尿的颜色和频率，水喝多没有毒，除非是特殊人群（比如肾功能和心功能不全的人会更有负担）。值得一提的是运动期间一定不能缺水，不然很危险，自己多注意健康问题。