慢慢觉察到，心底一直藏着一段反复播放的背景音。
每当遭遇委屈，遇到不公，脑海里就自动跳出一句话：我被这样对待，是不是因为我不够好。
这是很早以前，悄悄刻进潜意识里的故事。
从小就告诉自己，要懂事，要体谅父母，多分担，少添麻烦。收敛自己的情绪，收起想要被偏爱、被迁就的期待。不可以任性，不能无理取闹，所有的委屈尽量自己消化。
长久以来，我把“懂事”当成了生存的铠甲。以为只要足够体谅，足够退让，足够不给别人增添负担，一切冲突与伤害就可以消失。于是外界每一次失衡，每一次不公平，第一反应不是看见自己受伤，而是向内归因，在自身寻找问题。怪自己做得不够周全，怪自己不够优秀，才承受这些冷落与亏欠。
可这份习惯性的自省，慢慢变成了枷锁。
不公平这件事，很多时候，根源从来不在我。他人的选择，世事的偏差，关系里的权衡，并不代表我不值得被善待。只是旧的叙事太强大，潜意识第一时间就开启自我审判。
体谅父母，分担责任，本是温柔的心意，不该演变成压抑自我的筹码。懂事不等于要全盘接纳所有委屈，孝顺也不需要以消解自我感受为代价。
我依然愿意心怀善意，懂得体谅家人，只是不再用“我不够好”惩罚自己。
不必逼着自己永远克制情绪，不必把所有矛盾的责任揽到身上。
允许自己有脆弱，允许心里生出不甘。
从前那个一遍遍告诫自己不能任性的小孩，现在可以轻轻告诉她：你很好，你的感受同样值得被看见。
不必靠委屈自己，来换取一份懂事的评价。
觉察旧故事，改写内心的旁白，便是自我疗愈的开始。
