关注的很多大V
都在推荐这本书
看了一部分
给我的感触很深
毫不夸张，我觉得
这是个需要反复看以
至于背下来的一本书
哈哈哈哈哈
（认真脸）
01
很多人都没意识到自己已经存在一个困境里：无法感受自己的情绪和背后的需求，以及向自己关心的人表达需求。
这本书，给了我很多启发。
为什么要学习非暴力沟通呢？
哈哈哈，其实，由于缺乏了解，我们常常认识不到自身的暴力行为。
很多人认为只有打人、鞭挞及战争才算是真正的暴力。
其实，真正的暴力行为，包括但不限于：自私自利、憎恨、偏见、怀疑和敌意。
也许你会说，“我不认为自己说话方式是暴力的啊！” ，但不可否认的一点：我们的确常常因为自己不正确的说话方式或行为或意识，引发自己和他人的痛苦。
比如很多女生觉得：
亲密关系中，对方就应该在自己稍微有一点小情绪的时候，自己不说，男生就会发现她情绪，并且用她自己期待的方式，把她哄得开开心心。
但现实情况是：如果你不去表达，没人能够用你期望的方式做出你认为正确的行为。
非暴力沟通的基础，就是明确自己的感受和愿望，发现正在影响你的事情，并提出明确的请求（后面我会详细讲到）。
这个方式非常的简明，但如果没有这个意识，就很容易走偏。
02
书中提到的这几种沟通方式会让人感到不太友好，我很赞同：
1. 道德评判：用自己的标准（价值观、信念）等来衡量、要求别人，将责任归咎于对方。
比如说，生活中常常听到这样的对话：
A:“哎呀，你总是这样粗心大意，看吧又忘记带钥匙了！”
B:“我TM不就这次忘了吗，怎么总是了？”
B怒了。之后两个人灰头土脸的散场。
而现实情况：B只是当天身体不舒服，忘记拿开门的钥匙。
但A却用自己的标准，给B“暴力”的下了个定义：B“总是”个“粗心大意”的人。通常这种攻击行为，会直接导致对方的排斥。
2. 进行比较：这种方式使我们蒙蔽了对自己和对他人的爱。
比如说，存在我们整个童年里的“别人家的孩子”，“别人家大的孩子语文考了满分”、“别人家的孩子懂事听话嘴甜”，其实，父母对我们也是偏爱的，只是这个“爱”在比较中被淹没。
我觉得，也是这一原因也导致了，长大后无数自卑的同龄人，总喜欢拿“自己”的劣势和“别人”的优势相比。
3. 回避责任：日常生活中许多表达方式暗含了对于责任的回避，如“我不得不……”，“是你让我……”
比如说，总有很多人喜欢说，“好烦，我不喜欢上班，上班真的无聊透了，但是我又不得不上班”，来逃避责任。
为什么说这样就是逃避责任呢？
如果换种方式表达“我选择XXX，因为XXX”这样就可以理解为：我选择上班，因为我想用工作来养活自己。
这样意义就很明显了，也可以这样理解：当人意识到自己是自己的主人，才能控制住自己的行为，不会变得愤慨而不自知。
4. 强人所难：要求和命令别人。
这种情况如果发生于父母、师长或者上级，大多数人会选择“忍受”。
但如果发生在朋友之间，比如说，你的朋对你说，“你不应该等我到了后一起出发，应该直接出发”，这种“应该”、“不应该”和“不得不”的强制命令的语气，也会让人感觉很不友好。
以上方式，很大程度上会招来反抗和敌意，让我们真正的想法难以满足。
我们总会排斥攻击自己的人，即使对方是接收批评，做出让步，通常也不是心甘情愿的。
03
如果你想学习非暴力沟通，前提就是：学会表达自己的想法，以及倾听他人。
不论是在学习生活或工作中，非暴力沟通都同样适用。
在伴侣之间，它可以让两个人学会体会彼此的感受，说出真正需要的的东西，真正了解到，两个人需要学习成长，接纳和爱；
在医患之间，它可以敏锐的觉察到患者的需要，可以更好的为患者寻找到生活的哦乐趣，提供了最大的帮助。
当然，也有些人用非暴力沟通更深层次的了解自己，有人用它改善人际关系，还有些人借助它改进职场关系。
下期我们就会进入正题：应该怎样利用“非暴力沟通”，正确表达自己的情绪？
好啦，下期见。
北北周，简书情感类理财类优秀作者，一枚理性爱财的新媒体运营小仙女。微信公众号：北之角（ID：Natureph）
