退休晚，看病难，咱们劳动人民一定要保护好自己

体力劳动者是指以体力劳动为主的人群，如炼钢工人、建筑工人、筑路工人以及农民等。他们劳动强度大、时间长，多半在高温或野外劳作，汗水流失严重，损失了体内大量的矿物质，为此，在他们补充足够的水分的同时，还必须补充相应的营养素。此外，体力劳动者的身体健康常会受工作环境的直接影响。综上所述，体力劳动者应根据不同工种，因人因地制宜，采用相应的方法进行积极防护。如设法控制噪声高温以及铅、汞、苯、甲醇、乙醇、有机磷、粉尘等职业危害因素。

中医认为，体力劳动者最易受损的是脾、肾和肝。脾的功能是强健肌肉和四肢的，要完成一件艰辛的劳作，其动力是由脾脏提供的。同时，筋骨的活动能力是由肝脏主宰的，若肝脏虚弱，人就会没有力气。还有，“肾主骨”，骨头厚实坚强，才会有劲。肾衰则容易使人出现四肢酸软，全身乏力的现象。

长期体力劳动而得不到休息者，很容易造成身体疲劳，若进行高强度的体力劳动，还会直接造成一些病痛，如腰肌劳损、颈椎病、哮喘、肌肉拉伤等。

食补有方

多吃高能量，易消化的食品。体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主身体能量消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛，因此，要多进食高能量、易消化食品，比如大米、玉米等。

进补要有原则。适合于体力劳动者的养生饮食则应具有补充水分、益气补血、消除疲劳、生津止渴、强筋健骨等作用。体力劳动者进补，还要注意“健脾、养肝、补肾”三原则。

在特殊环境中工作的体力劳动者,还要根据环境的变化，调理自己的养生膳食。

如多在潮湿寒冷环境中工作的井下工作者，可在汤粥中增加鹿茸、杜仲、党参、白术、茯苓、附子等具抗寒抗湿功效的中药；

在高温干燥车间工作的人，因出汗甚多，体内损失的矿物质和水分多，要注意补给含盐饮料、B族维生素、维生素C等。