【事件】

我昨天看到我老公玩手机，孩子去找他，他还当着孩子的面玩，还振振有词，句句有理，一点都不认为自己错了！我给他指出问题，他还大发雷霆，让他妈妈听见不得更挑剔我！一点不为我着想！不给我在他妈面前留下好印象！

【释放了一轮情绪此处省略】

【觉察】

①他玩手机的时候毛毛去找他→他不搭理→忽视孩子→不是好父亲→不配做个好父亲→不负责任对孩子→靠不住→什么都得让我去考虑→不考虑对孩子的影响→孩子会模仿他→以后沉迷游戏→没有好的习惯指引→以后就会成不了才→干不了大事→不能有所为→不能出人头地→就会处在社会底层→辛劳工作一辈子→翻不了身→永远抬不了头→被看不起→没有人来往→凄凉→孤独→孤零零的没有亲戚朋友→心灰意冷了→生活没有意义了→白活了

②他当着婆婆面指责呵斥我→不顾及我的好形象在婆婆心里→让婆婆更对我有看法→不喜欢我→会给所有人说我脾气大倔强→说我不是好妻子→又会看不惯我了→没有好脸色了→不真心对我疼我喜欢我→厌烦我→嫌弃我→不喜欢我→不爱我了→不对我好了→我就会绝望→我不想让别人对我有不好的看法→认为我是不好的女人→这就意味着他们会远离我了→不和我亲近了→不关心我了→不疼爱我了→对我失望了→好痛苦→我是罪人→我是会被惩罚的→我是不够好的→没有人会爱我→我不能给人留下坏印象→否则别人就不喜欢我了→就会不在乎我了→我就是个孤魂野鬼→没有我的可呆之地了→我是没有人要的→我是被抛弃的

信念:

我是被看不起的

我是孤独的

害怕白活了

我是不被爱的

我是会被嫌弃的

我是不够好的

我是会被抛弃的

【过往的生命事件】

小时候看到的都是爸妈一边辛苦挣钱，一边告诉我别人都看不起我们家，这年头，没有钱，谁能看的起你。爸爸经常会传递许多的消极的焦虑的状态情绪给我。一到冬天，我就开始恐慌，因为爸爸说冬天没活干，就挣不了钱了。一到冬季，爸爸就会批发各种鱼，天没亮，就起床去很远的地方卖鱼了！（我觉得我的爸爸好辛苦，我虽然很不喜欢他抱怨生活，他的消极负面的思想，但是我好想给爸爸说:爸爸，谢谢你！这么努力的干活养活我，支撑这个家！）后来，没多久在这个第三个卖鱼的冬季里，爸爸生病住院了。我看到那时爸爸的手端不起杯子，爸爸好痛苦，好绝望，心灰意冷，爸爸的无奈，被生活的折磨压迫！爸爸的脆弱，恐惧对未来！爸爸住进了医院，我去医院看他去了，可是那时的我，已经在这十几年的岁月里被打磨成了是一个极其自卑、麻木、不爱说话、呆若木鸡、孤独、可怜、失望、眼神迷茫、低贱、没价值、没用的女孩子了！我不敢去开心，不敢和爸爸靠近，不敢和爸爸说话，我就低着头一声不吭躲着，啥也不说，心已经死气沉沉了，我不知道自己的价值。我不觉得我是招人喜欢的，我就觉得自己是个讨人厌烦、没用、招人嫌弃的没本事丫头骗子！我觉得自己一无是处！那天从医院回来，妈妈本着脸毫无感情的满脸嫌弃的质问我:你爸爸说养你没用！你爸爸很绝望对你，你怎么不喊爸爸？怎么都不关心一下他？给个死乞丐一样！哎！

（爸爸，我看到你这个样子，我真的好害怕！好恐惧！我觉得我好卑微！我觉得我们家好穷！被人家看不起！没有人家有钱！我好害怕被有钱人看不起！我觉得自己家好差！你不断的告诉我我们家好穷！都养不起我了！你不断的给我说不好好上学，就别上了，没钱供你去玩！我好自卑！我不敢和有钱有本事学习好的同学玩！！你知道吗！！我有多害怕他们瞧不起我！因为你不断的告诉我！我们穷！我觉得自己无比的羞愧！低人一等！没办法自信！自卑到不敢交流说话和同学们！因为觉得自己家好穷！自己父母没本事！我不想让同学知道我是个连学都上不起的人！！爸爸有病消极抱怨、不爱我、从来就没有和我和颜悦色欣赏我，从来没有看到爸爸给我说:不怕女儿，你好好上，有爸爸在！！！你除了抱怨生活！！侮辱我！！欺负妈妈！！！你还做了什么！！你有健康快乐吗？你有开心幽默吗？你有温柔理解过我吗？天天骂我没用！羞辱我！消极对待我！打骂我和妈妈！你一无是处！我好想你温柔，有力量，有爱，有智慧，有能力挣钱，有兴趣爱好，积极阳刚！每天充满着欢声笑语家里而不是哀怨！！死气沉沉！！计较！）

【翻转】

爸爸经历了什么？

爷爷去世在他三岁

奶奶一个单薄的女子，突然接到这个噩耗，如梦一样敲打着她，她除了恐惧就是怨恨！爷爷的不负责任！爷爷的狠心！奶奶一个女人支撑起了这个家在那个艰苦没有啥吃的年代！爸爸成为了奶奶的出气筒，爸爸的需求情绪被打压，爸爸来替爷爷还债！爸爸也好可怜！那个年代，这个家庭，哪有时间机会允许爸爸哭闹！除了打骂抱怨，别无选择了！爸爸就是在这样的模式里，一点点形成了他的信念系统以及行为模式！爸爸的体内形成的受伤的阴性力量！如何给我健康的阳性力量？在没有觉知的情况下，他就复制下来他从奶奶那得到的相处模式，他没有看到过健康的模式，怎么给我？

小时候，爸爸经常打我骂我每当我的学习成绩差，因为爸爸想让我出人头地，想被人瞧得起，想翻身！所以他只能靠我！我从小被这样对待，心里对爸爸充满了恨、绝望、隔阂、陌生、冷陌感、不理解，所以爸爸生病，我去了医院看到他，我已经无法和他亲近，无法表达……爸爸觉得他爱我，他含辛茹苦的挣钱养我，而我却这样一副状态。所以他失望透顶了！事实上，从小到大，都是爸爸给我买衣服，买鞋，带我照相，给我过生日，怕我长不高给我买钙片，订牛奶，只要学习需要钱就毫无顾虑的给我，爸爸给了我他能给出的所有的爱了！他也有情绪，可是从小到大他的情绪都被奶奶打压，无法表达出来！所以，后来，爸爸愤怒了会打妈妈打我！因为，他不知道从来没有人告诉他，情绪该如何处理！他不敢面对自己的受伤需求，所以只能通过行为打骂让自己不痛苦！

在这个三维地球上，我们每个灵魂都是独一无二的个体，我们来到这里都是因为我们有我们想穿越的功课，我们有自己想体验的负面意识物，我们都是伟大的灵魂！没有谁比谁弱，都是平等的！一切都是自己的选择！

我们与宇宙万物是一体的，我们是造物主的意识，我们的呼吸链接着宇宙的呼吸，我们不是我们的身体，我们的身体是我们最亲密的陪伴者，我们统领着亿万个细胞，他们好爱好爱我们！如何孤独？

我已经开启了觉知力，我已经醒来了，我已经知道自己是谁了！我知道了宇宙的规律！我现在只需要，继续练习觉知力，清理负面意识物，绝对不会白活了这一生！感恩！

爸妈们没办法给我我想要的爱，因为他们有他们的受伤需求。我本身就是爱，我们终其一生，要明白的一件事就是，除了我们自己，别人谁都没办法无条件给我们爱！我们能给我们自己爱！爱无时无刻不在我们心里只需要清理负面意识物，爱和光自然进来！

只要我不嫌弃自己，谁嫌弃我都和我没关系！那是他们的受伤需求，需要他们自己处理。和我没关系。爸妈嫌弃我，是因为他们嫌弃他们自己的某个地方的投射而已！

清理负面意识物，不够好都是从小到大从父母那里听来的，从而给自己下的定义。我现在每天坚持觉察，不再继续沉睡继续怨恨父母，了解了父母的难处！开始写文章能滋养一部分人。现在每当有情绪，不再像过往那样无明无知的攻击别人了！更多的是觉察看到自己的信念系统，然后疗愈自己！

没有人能抛弃我。我只要保持觉察，练习觉知力，生活中不断地清理负面意识物，生命只会越来越轻盈，关系只会越来越健康。

【翻转当下事件】

老公也有很多的受伤需求，那个当下，其实我可以陪孩子去玩别的，我就是因为想证明我够好，所以才故意整老公，让他看到他多不称职，多差劲，没有我好。而带着这些的意识去做，老公的情绪就出来了，他当然能感受到我的攻击了！所以，他就会和我争吵！然后，我继续受伤反攻，觉得他不是好父亲，不是好老公！更加有力量有依有据的证明了自己够好，他不好的意念！