很多人询问我，感觉自己是抑郁症或者抑郁倾向，该如何判断；感觉自己只是一点心理不舒服，有必要去看医生吗。我的建议是，去看医生，去相关心理咨询的机构，哪怕只是一点，也务必去看看。
我知道在很多人的眼里，看心理医生不过是填一张颇有倾向的调查表。我过去也在中国看过心理医生，还算有所了解。美国也一样，如果是简单的抑郁症评估，到诊之后会让你填表，问题也就是那些：食欲怎么样，睡觉怎么样，注意力怎么样，有没有自杀倾向或者行为，感觉自己孤独不孤独……抑郁症评估的表也就一张纸，我确诊之后去看专科心理医生的时候，活生生填了半个小时的表。
其实在看诊断之前，哪怕开始吃药了，我也没觉得自己是一个抑郁症患者。
我没觉得自己“病了”——只是没有食欲，不会饿，也丧失了料理的热情；只是有时无法集中，怎么都干不下去事情；只是偶尔会胡思乱想，我以为这只是悲伤的后遗症；只是嗜睡，睡得比以前多，什么时候都能睡过去；只是对什么事情都没了兴趣，看自己以前最喜欢的电视剧也没有什么感觉。只是走在街上，沐浴着太阳的余热，看着两旁欢乐的人们，感觉自己与这个世界毫无关系。
这并非这一朝一夕的东西，如果这算是病，那可以说在很久之前我就“病了”，只是突然恶化，只是压抑很久的情绪爆发了出来。我唯一感觉到自己“病”的时候，就是这一个月经常会突然不想干任何事情，完全无法集中，明知道有很多作业在等着自己，却毫无办法。仿佛身体不是自己的，灵魂也不是自己的。
这种爆发却也只是海底的火山，鲜有波澜。
所以哪怕我填了表，我也没觉得自己病了。这就是为什么诊断是医生的事情。表格只是一个自我评估，医生会通过与你谈话的方式了解确认具体的情况。因为人会撒谎，会夸大，会故意隐瞒，会错估。医生会通过谈话的方式对你的心理状态或者身体状况进行具体评估，并对很多类似的症状进行区分。比如睡眠障碍，可能是抑郁症引发的失眠，也有可能是白天睡多了。一个人的精神状态与能量等级，能够从谈话中判断出来。
那为什么一开始就不进行谈话，非要填什么表格呢？因为自我评估是很重要的一环，那是病人对于自己的定位。连不诚实的行为，都会变成判断的重要指标，为医生提供参考。在中国看心理医生的时候，我就对自己的状态撒了谎，佯装无事儿，但是医生在交谈之后还是开出了药方，我的谎言是徒劳无功的。
所以若你觉得心理不舒服，就像身体不舒服一样，去看医生吧。不要自己擅自用什么“百忧解”，而是将判断交给专业人士。正如我之前的文章所提及的，抑郁症有不同的等级，也有各种类型，不同的诊断都有相关的医学标准，连学心理的学生都很难给自己下诊断。相信医生，重视自己的心理健康，对自己好一点，对自己的心好一点。
若你偶尔有不适，却像我一样觉得自己不是一个病人，觉得自己还能挺下去，也请小心一些，看看医生怎么说。食欲、睡眠状况或者注意力上的变化，自己精神状况的不适，都可能潜伏着危机。一次咨询，可能就可以及时地获得治疗，或者预防抑郁症的发生。
若你身边有和我一样看似无事的抑郁症患者，请对他们宽容一点。不说不代表不苦，不哭不代表不悲伤，不叫不代表不痛苦。你看到的笑容，可能只是他们的考虑，并不想让自己的痛苦给他人带来负担。而你的理解与不妄言，是对于这份温柔最好的回报。只有当心理疾病告别误解与污名化，才会有越来越多的人主动寻求专业帮助，才会让更多的患者从抑郁症的魔爪中挣脱出来。
周边有朋友去看心理医生了吗，那请像对待其他身体疾病的患者一样待他。
心理不舒服吗，那就把自己，交给心理医生吧。
